碳酸钙和醋酸钙哪个好？如果才能做到有效补钙

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　　根据近期的《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，我国居民平均每日标准钙摄入量仅为388.8mg，远远低于每日推荐的钙质摄入量800mg，并且还在呈现下降趋势。这就表明，从我们国人日常的膳食习惯来看，只通过日常饮食很难摄入到足够的钙，所以很多人会选择用钙片来补充。那么什么样的钙片补钙效果好呢？碳酸钙和醋酸钙哪个好？

　　关于碳酸钙和醋酸钙哪个好这个问题，我们还是要根据自身的实际情况出发来看，先说说碳酸钙。

　　碳酸钙属于无机钙的一种，一般需要在餐后服用，而且依赖胃酸分泌创造的酸性环境才能解离释放出钙离子被人体吸收，期间还会产生大量的二氧化碳气体，对胃肠道刺激性较大，还容易造成患者打嗝、嗳气等不良反应。此外，经过胃酸解离后的钙与肠溶中会与食物分离的草酸根离子、磷酸根离子、植酸根离子等结合产生难溶性的钙盐，并且吸附在肠腔内，加重便秘反应。

　　再说说醋酸钙，我们以金丐醋酸钙为例。它属于有机钙，水溶性高，不需要依赖胃酸就能百分百释放钙离子被人体吸收，且空腹服用也没问题，可以避免与食物同服所造成的钙源浪费，补钙方式更加温和，且安全性和有效性都比碳酸钙来得好。

　　综合来看，碳酸钙的产品不适合胃肠道功能较弱的人群，比方说孕妇、儿童、老年人等，尤其是那些胃酸缺乏的慢性萎缩性胃炎患者。长期服用碳酸钙的话，不仅达不到补钙效果，还会加重身体的负担。而此类群体更适合醋酸钙，毕竟易吸收且安全性高。

　　通过上述介绍，关于碳酸钙和醋酸钙哪个好这个问题的答案，想必大家都有所了解了。补钙是一个循序渐进的过程，选对钙片也是一点，这样才能让补钙效果更上一层楼