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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 睡得久并不等于睡得好
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[盐都杂谈] 睡得久并不等于睡得好

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北燕罱飞

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发表于 2023-11-20 11:47:59 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

睡眠时间是衡量睡眠质量的指标之一，但判断一个人的睡眠是否健康，要综合看三个方面：1.入睡时间。一般上床关灯后，只要能在30分钟以内入睡都属于正常。2.睡眠时长。美国睡眠基金学会分析了312个睡眠研究，对不同年龄段需要的睡眠时间做出了推荐。其中，65岁以上的人是7~8小时；18~64岁的人是7~9小时。3.醒后感受。如果醒后感到精力充沛，说明睡眠质量较好；如果无精打采，可能是因为夜间觉醒次数较多、深睡眠较少。

 

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苹果陈

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发表于 2023-11-20 12:52:49 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
睡得好不好？关键在于自己生活习惯。
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熊大W

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发表于 2023-11-20 13:29:35 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
睡眠质量好不好，还在于自己的生活习惯。
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唐伯猫点蚊香

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发表于 2023-11-20 23:56:34 | 显示全部楼层 | 来自四川
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猫哥的世界，你永远不懂……
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西芹的搬运工

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发表于 2023-11-21 00:01:00 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
长知识
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做文明酒鬼

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@明天会更好

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发表于 2023-11-21 02:19:42 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
路过的时候
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laonianren

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发表于 2023-11-21 06:05:06 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
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～凡人不雅～

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平淡人生不平淡

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是滴哦
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龙潭初雪

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看看
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喜多喜多喜多多

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凯西

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于一身轻松

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说的对！
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