细嚼慢咽自带3个好处

北燕罱飞 · 发表于 2023-11-30 11:39:27

除了帮助减肥，细嚼慢咽在保护肠胃、牙齿等方面，也有一定的积极效果。

1、减轻肠胃负担。充分咀嚼能将食物磨碎成更小的颗粒，可以更好地与消化液接触，减轻肠胃负担。

2、有助保护牙龈。咀嚼能锻炼下颚力量，促进牙床健康和牙龈血液循环。咀嚼时分泌的唾液，可有效阻止细菌繁殖。

3、帮助减压放松。吃饭时多咀嚼，可使记忆中枢——海马体的血流量增加。用一定节奏咀嚼，还可促进血清素分泌，让人们感到愉悦。

吃饭时，普通人群一口饭建议咀嚼20～30次左右，脾胃功能不好的人及老年人群，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。吃饭快的人可以培养“慢慢咀嚼”的意识，尽可能的每口多嚼几下。此外，还可用吃饭时间来衡量，《中国居民膳食指南(2022)》建议，早餐用餐时间为15~20分钟，午、晚餐为20~30分钟。

花开花落花满地 · 发表于 2023-11-30 12:52:35

困或 · 发表于 2023-11-30 13:08:50

学习了

小幺妹 · 发表于 2023-11-30 13:15:48

看看

盐碱地 · 发表于 2023-11-30 13:27:57

哦哦

午夜香槟 · 发表于 2023-11-30 15:31:54

路过

滴血蓝天1314 · 发表于 2023-11-30 15:33:21

我吃饭快，

燕子2006 · 发表于 2023-11-30 15:37:45

路过

陆陆123 · 发表于 2023-11-30 15:59:00

学习了

zhl123456 · 发表于 2023-11-30 16:27:08

学习了

识时务者 · 发表于 2023-11-30 17:06:22

多嚼有益。

-仁慈- · 发表于 2023-11-30 17:41:14

路过的时候

十里烟雨 · 发表于 2023-11-30 18:06:58

学习了

长联系不上 · 发表于 2023-11-30 18:35:05

好的

雨花石永乐 · 发表于 2023-11-30 19:49:34

哦哦

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