易胖体质可能是你养出来的

北燕罱飞 · 发表于 2023-12-1 18:32:29

一个容易长胖的人需要反思，除了天生因素的影响，以下6个习惯也会让人养成易胖体质：

①吃饭太快：热量水平差别不大时，吃饭速度快者与速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍。

②不吃晚饭：刻意控制下午后什么都不吃，身体在一天内2/3时间里处于饥饿状态，出于补偿心理，白天易暴饮暴食，吸收的总热量不一定更少。

③缺乏运动：能量摄入后，没有运动进行消耗，代谢过程变得缓慢，会陷入越来越胖的怪圈。

④体态不好：驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更易聚集脂肪，长出“小肚子”。

⑤压力过大：压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。

⑥长期缺觉：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性高出90%。

hy风吹沙 · 发表于 2023-12-1 20:03:53

三水 · 发表于 2023-12-1 20:06:31

超级新手 · 发表于 2023-12-1 20:14:33

驯化动物本性

老鹰抓小鸡 · 发表于 2023-12-1 20:19:26

笑看人生123 · 发表于 2023-12-1 20:39:13

路过

yongzhesheng · 发表于 2023-12-1 21:04:53

哦哦哦哦哦哦哦

从翎开始 · 发表于 2023-12-1 22:20:59

唐伯猫点蚊香 · 发表于 2023-12-2 00:25:38

浩瀚的夜空 · 发表于 2023-12-2 05:36:43

看看

zha1234 · 发表于 2023-12-2 06:35:09

路过

攀岩者 · 发表于 2023-12-2 06:50:30

是吗？

无暇顾及 · 发表于 2023-12-2 06:50:43

不会VB

平淡人生不平淡 · 发表于 2023-12-2 07:07:58

路过

花开两朵朵 · 发表于 2023-12-2 07:31:21

看看

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[盐都杂谈] 易胖体质可能是你养出来的