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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 想补叶酸常吃5道菜
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[盐都杂谈] 想补叶酸常吃5道菜

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北燕罱飞

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发表于 2023-12-15 16:19:47 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

叶酸是B族维生素家族的一员，是人体造血系统必备的营养素，广泛存在于绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋类等食物中。人体无法合成叶酸，只能从外界摄取，但叶酸生物利用率较低，且结构不稳定，烹饪过程中易被破坏，因此人们如果不注意补充，很容易达不到推荐摄入量，营养专家推荐5道简单易做的补叶酸家常菜：①清炒红苋菜；②黄花菜炒鸡蛋；③爆炒鸡肝；④凉拌菠菜木耳；⑤茴香猪肉饺子。

 

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药补不如食补
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-仁慈-

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花开三朵朵

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卢勇

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风筝哥

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wangyucj

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叶滴

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唐伯猫点蚊香

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猫哥的世界，你永远不懂……
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悔不当初

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laonianren

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雪梨yyy

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谢谢啦
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