今日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好冬日寒冷15天！
转自：原创 国文 国学生活 2023-12-22 06:00 发表于浙江
斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。
2023年冬至时间
12月22日
农历十一月初十 星期五
《孝经纬》中有言：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”
冬至，是一年中最寒之时。
此时，生机潜伏，阳气内藏，阴气极盛，正是养生进补的最佳时机。
唯有养护得当，来年才会身体康健，无病无忧。
今日将最新的养生秘诀送给大家，看完别忘为家人转发收藏，愿你在的日子里，温暖常在，健康过冬。
三忌
1.开窗通风，忌温度过高
古语有云：“凡事有度，过则为灾。”
夏天贪凉，冬日贪暖，是人生常态。
但凡事最忌过、忌满。
冬至时节，寒气逼人，一味的贪恋暴暖而不愿开窗。
一则会导致室内外冷热交替，出现蹦极式温差，降低身体的抗寒能力，罹患各种疾病。
二则还会滋生细菌，为病菌提供温暖舒适的温床。
多开窗通风，不但能增加湿度，还能保证空气流通。
可在早中晚开窗通风三次，每次以十五分钟左右为最佳。
但在晚上休息时，定要关好门窗，防止邪风入侵，引发身体不适。
2.喝水适当：忌长期憋尿
冬季干燥异常，最易上火，口干舌燥是常事。
此时，为了补充水分，就要多喝水。
但在喝水之时，要多饮用温开水，切忌饮用凉水，也不要过快过急。
可多次且少量地进行饮水，否则，身体难以全部吸收，不但无法补充水分，还会导致水肿，危害健康。
不过在平时，即使不口渴，也要时时的适当补水，也可饮用些蜂蜜水或者祛火的热茶。
很多时候，白日里饮水过多，夜间又出汗较少，起夜便是无可避免的事。
往往有不少人因怕冷嫌烦，养成了憋尿的习惯。
但尿液中含有大量细菌毒素，长期憋尿，只会导致毒素长时间在体内逗留，让疾病趁虚而入。
无论何时，都要适量饮水，有尿就要及时排出。
3.循序渐进，忌无病乱补
俗话说：“立冬补冬，补嘴空。”
立冬时节，最宜滋养进补。
但凡事都要循序渐进，一步步慢慢来。
若是操之过急，贪求太多，到头来只会弄巧成拙，徒劳而无功。
进补之事，事关身体，更要慎之又慎，要适度温补，切勿无病乱补。
一味地盲目进补，以妄为常，只会壅滞于内，适得其反。
要知道进补不是万能的，也并不能包治百病。
任何滋补之物，服用过量，都会火上浇油，动摇身体的根基。
在饮食上，要坚持营养丰富却适量的原则，不可暴饮暴食。
防止进补过多，为身体造成过重的负担。
不管何时，一切刚刚好才是最好。
三宜
1.吃三黑
◆黑木耳：补血排毒
黑木耳，被称为素中之王，是天然的滋补之物。
口感清脆，吃法多样，可凉拌，可炒炖，具有活血清热的效果。
但不管如何烹饪，都要煮熟后再食用。
黑木耳里含有丰富膳食纤维和多糖，经过高温烹煮过后，溶解度才会不断提高，才更有益于人体吸收。
常吃黑木耳，能清胃涤肠，排毒驻颜，促进身体的新陈代谢，还能补血养心，增强体质。
◆黑芝麻：强身益气
俗话说：“每天嚼把黑芝麻，活到百岁不显老”。
黑芝麻，别看黑乎乎的，却有着百谷之冠的美称。
滋味香醇，是任何食物都模仿不来的独特味道。
既能解馋，刺激食欲，也能暖身，强健身体。
可日常食用，也可进行食疗药用。
冬日里，吃些黑芝麻，不但能润燥御寒，还能抗氧化，延缓衰老。
◆黑米：滋阴补肾
黑米，素有长寿米的美誉，是稻米中的珍品。
富含叶绿素、花青素等特殊营养物质，是普通大米难以比拟的存在。
可与糯米、红枣混合，做成黑米粥，也可做成面食，老少皆可食用。
冬至常吃黑米，可健身暖胃，养护肾气，还能提高身体的抗病能力。
2.吃三白
◆山药：补脾养胃
老话常说：“山药是个宝，家家少不了。”
山药，是冬季的时令蔬菜。
虽说看起来丑陋粗糙，但却口感绵软，味道极佳。
养阴而不腻，补气而不滞，是药食兼备的冬季时令食材。
甚至还具有白人参之称，是天地之珍宝，养生之佳品。
多吃些山药，可滋养脾胃，提高肠胃的消化功能。
◆莲藕：生津润燥
常言道：“莲藕一身宝。”
莲藕性温，可润燥止渴，最适宜干燥的冬季。
历经春夏秋的沉淀，最为鲜美。
口感爽脆，含有丰富的蛋白质和钙铁磷等营养物质，能补充身体所需。
常吃莲藕，能清热化痰，促进食欲，还能驱散寒气，增加身体的抵抗力。
◆白菜：润肺解渴
俗话说：“百菜不如白菜。”
白菜，便宜且鲜美，是冬季餐桌上必备的美味。
既能做汤，也能清炒，吃法多样。
白菜富含大量水分，所含的维生素C和钙，甚至比许多水果的含量还高。
在所有蔬菜里，可谓是翘楚的存在，还被称为菜中之王。
多吃白菜，可清热解渴，润肺止咳，在冬日里能为身体补充大量水分。
3.吃三冬
◆冬笋：解腻凉血
冬笋，有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉，是冬季的时令蔬菜。
其清脆的口感，极受大众的喜爱。
虽说低脂低糖，但纤维含量却很多。
既可除腻，也能助消化。
在烹饪肉菜之时，可加些冬笋，中和肉类的油腻。
若是在生活中食用了过多的高热量肉类，也可食用些冬笋来缓解肠胃的不适。
适量吃些冬笋，可凉血除烦，开胃健脾，对身体有极好的保健效果。
◆冬菇：益智理气
冬至严寒天，怕冷是常情。
但冬菇里含有较高的蛋白质和糖，能够提高人体的抗寒能力，可缓解手脚冰凉之症。
不管是干货，还是鲜菇，与任何荤素都是百搭。
可炒，可炖，且制作简单。
常吃冬菇，不仅能提神醒脑，还能预防流感，有效地促进血液循环。
◆冬枣：健脾消食
俗话说：“每日食三枣，青春永不老。”
冬枣的维生素C含量极高，在水果中名列前茅，是苹果的几十倍。
口感脆甜多汁，对皮肤具有滋润保护的效果。
不但可直接单独吃，也可蒸煮泡后再食用。
适当吃些冬枣，能促进肠道蠕动，缓解便秘，也能增强脾胃功能，帮助身体消化和吸收。
三秘诀
1.宜冬养，早睡晚起
《黄帝内经》里有云：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”
冬季天寒，万物闭藏，要调整起居，早卧晚起，护阳养阴。
在闲暇之余，可待日升后再起身，可适当的赖床。
适当延长睡眠时间，有助于平衡身体阴阳，使阳气得以潜藏，阴气得以积聚。
不仅可以避免低温对人体的侵扰，还益于预防各种疾病。
2.宜冬动，养护阳气
民间谚语有云：“冬天动一动，少生一场病。”
冬季寒冷，最忌久坐不动。
无论是在室内，还是在室外，都要进行适量的锻炼。
在外出运动时，要在太阳出来以后再进行，以轻缓的运动为主，切忌大汗淋漓。
而晚饭过后，就不宜再外出进行剧烈的运动。
正所谓：“冬日晒太阳，胜似喝参汤。”
冬日的正午，是阳光最充足之时，可适当晒晒腿部和后背，通畅气血，温养阳气。
但时间不宜过长，最好控制在半个小时以内。
3.穴位按摩
◆迎香穴
迎香穴，是手足阳明之会，位于鼻翼外侧的最高处。
可用指腹，由内向外旋转按摩，每次控制在两分钟内。
常按摩此穴位，可促进面部的血液运行，缓解皮肤干燥，增加皮肤的湿度。
◆脊中穴
背部是健康的晴雨表，背脊受凉，寒湿就会侵入体内。
脊中穴也叫神宗穴，位于后背部的正中线上。
可用手掌心推拿和揉捏，也可用拇指指关节进行按压。
按摩此穴，可调节体温，疏通经络，温阳驱寒，让身心舒畅。
◆内关穴
内关穴位于前臂内侧正中线上。
可用拇指一捏一松地进行按压，直到局部出现酸胀感为宜。
常常按摩此穴，可宽胸理气，宁心安神，具有极好的长寿保健之用。
古语有言：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”
在这世界上，没有一个冬天是不可逾越的，也没有一个春天不会到来。
2023年马上过去，2024年就要到来，不论男女老少都要抓住养生的最佳时机。
收藏好这份秘诀，一起调养身体，方能冬日和顺，平安无忧，为来年的健康夯实基础。
今日冬至，最寒冷的日子已来到，但也即将过去。
点亮在看，转发分享给家人，在这天寒人暖的日子里，将心中的温暖和关怀传递，愿彼此无恙，静待来年花开。
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雷达卡
发表于
2023-12-22 14:06:07
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