按点吃饭到底是几点吃？

北燕罱飞 · 发表于 2024-1-2 16:06:52

人体内的各个器官都有各自的生物钟，在对的时间摄入对的食物有利健康。

早餐7~8点，适当吃全麦。7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。

加餐10:30，来点新鲜水果。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，不少人会感到有些饿，这时可加餐补充能量，有助集中精力，并保持血压稳定。

午餐12点后，选择优质蛋白。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。需要注意的是：即使午餐时间比较短，仍要细嚼慢咽，最好不要边工作边吃饭。

下午茶15:30，喝点酸奶。对上班族而言，午饭和晚饭的间隔时间较长，但是到了下午16点左右，体内血糖已经开始降低。这时吃点下午茶，除了稳定血压，还可避免思维变缓。

晚餐18~19点，多吃蔬菜。晚饭最好安排在18-19点之间，如果吃得太晚，离就寝时间太近，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠与心脏的负担。

心崩 · 发表于 2024-1-2 16:38:43

都是按时吃饭

7758 · 发表于 2024-1-2 16:46:11

看看看

heartyhk · 发表于 2024-1-2 17:05:02

爱几点几点

苹果陈 · 发表于 2024-1-2 17:11:07

能按时吃饭当然好，但也要因人而已。

gjjgjj · 发表于 2024-1-2 17:34:24

哦

LYL66 · 发表于 2024-1-2 17:34:55

哦哦

范错了爷 · 发表于 2024-1-2 18:11:49

路过

三水 · 发表于 2024-1-2 18:24:45

sally岁月静好 · 发表于 2024-1-2 18:38:17

路过

椒盐火龙果 · 发表于 2024-1-2 18:52:28

一天三次，每次间隔8小时

混口饭吃556 · 发表于 2024-1-2 19:11:03

ljg0218 · 发表于 2024-1-2 19:24:17

路过

舍得17781650 · 发表于 2024-1-2 19:50:05

顺其自然

从翎开始 · 发表于 2024-1-2 20:06:52

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[盐都杂谈] 按点吃饭到底是几点吃？