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1月22日，广东东莞一男子带怀孕9个月的妻子爬山，被母亲发长串语音“轰炸”。妻子陈女士称，自己怀孕以来一直都有坚持运动。当天丈夫看自己无聊，就带自己去爬观音山，中途累了就歇一歇，爬了不到4小时登顶，感觉良好。 
长语音“轰炸”界面。图/白鹿视频截图 评论区里有人担心孕晚期还能进行爬山这样的运动吗？会不会导致羊水破裂？也有人表示，很理解孕妇的心情，自己怀孕时就是这样，太过无聊，所以想动动。 在医学上，孕妇的整个妊娠周期大约280天（40周），通常分为三个阶段：孕早期（怀孕1周到12周）、孕中期（怀孕13周到27周）、孕晚期（怀孕28周到40周）。 上述陈女士怀孕9月已属于孕晚期。处于孕晚期的孕妇是否需要运动以及做哪些运动合适？对于有运动爱好的孕妇，在孕期运动应注意些什么？围绕这些问题，九派新闻采访了湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）光谷院区产科主任、主任医师曹玮。 “适度运动是有必要的且有益的，可以帮助消化、降低血糖。”据曹玮介绍，“一般建议孕妇做一些中等强度的有氧运动，如果爬山过于辛苦，还是建议量力而行。” 她表示，孕妇在孕晚期“可以做一些低强度的运动，比如散步、有氧操、慢节奏的舞蹈。很多医生也推荐游泳，但考虑到泳池的一些卫生问题，只是提供这样的建议。在有经验（人士）的指导下，还可以做适合孕妇的瑜伽和一些伸展运动，可以锻炼盆底肌肉，帮助孕妇顺利度过生产过程。”曹玮还提醒，在孕晚期需避免跑步等高强度运动。 她指出，在妊娠早期和中期，除了日常生活外，孕妇也可以适当做一些力所能及的事情，进行中等强度的运动。运动时感觉有点累但可以和旁边的人说话，这种强度就是适宜的。 “要注意循序渐进，从低强度运动开始。一般建议每周运动4-5天，每次建议运动20-30分钟，不需要太长时间，以适度为宜。” 对于有运动爱好的孕妇，在孕期运动需要注意哪些事项？曹玮给出了以下提醒： 1. 运动前应充分热身，避免肌肉拉伸或过度疲劳； 2. 保持充足的水分供给，但在孕期不推荐饮用运动型饮料、含糖太高的饮料，包括可乐； 3. 运动时身着专业舒适的运动服装，注意运动的频率和幅度； 4. 孕妇特别要避免在高温或高湿的环境中运动，如果运动过程中出现任何不适，应立即停止运动，尽快到医院就医。
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雷达卡
发表于
2024-1-26 10:44:27
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