为什么睡前总是觉得饿

北燕罱飞 · 发表于 2024-1-29 08:42:56

除了晚饭吃太早或晚上睡太晚，还有以下几个因素容易导致睡前饥饿。

1.晚餐质量低很多人睡前饥饿是因为不吃晚餐或晚餐吃太少、质量不高。“晚餐吃少”，但这不是指食物种类少或摄入量减少，而是降低摄入总热量。

2.饥饿素分泌每当我们看到火锅、烧烤、甜品这些诱人的食物时，体内的饥饿素浓度就会上升，大脑便指挥身体向食物“下手”。它还会让你特别渴望高热量、高脂肪、高碳水的食物，且会在晚上分泌更多。

3.夜食症作祟“夜食症”是一种由生活方式不当引起的疾病，在经常熬夜的人、上夜班者以及三餐不规律的人等人群中常见，其特点是反复在夜间过度进食、从睡眠中醒来后进食。

具体表现为：早上不想吃东西、在晚餐后到睡眠前的这段时间里有强烈的进食欲望、持续失眠、晚上情绪低落甚至情绪恶化等。

渔乐～老刘 · 发表于 2024-1-29 08:50:03

不晓得

Wyq-2 · 发表于 2024-1-29 09:04:36

不错

微醺126 · 发表于 2024-1-29 09:20:30

不吃了

重庆火锅 · 发表于 2024-1-29 09:22:55

路过

喜多喜多喜多多 · 发表于 2024-1-29 09:25:16

好的

于一身轻松 · 发表于 2024-1-29 09:35:35

诱惑你！

飞花入梦 · 发表于 2024-1-29 09:52:50

学习了

qwert8 · 发表于 2024-1-29 10:08:32

路过了

7758 · 发表于 2024-1-29 10:21:09

看看看

椒盐火龙果 · 发表于 2024-1-29 10:27:38

没吃饱呗

本文禁止评论 · 发表于 2024-1-29 10:46:03

因为觉得饿所以觉得饿了

只是当时 · 发表于 2024-1-29 11:10:38

大脑便指挥

花开花落花满地 · 发表于 2024-1-29 11:13:10

车过及 · 发表于 2024-1-29 11:14:30

哦哦

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[盐都杂谈] 为什么睡前总是觉得饿