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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 让情绪变好的两个方法
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[盐都杂谈] 让情绪变好的两个方法

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北燕罱飞

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发表于 2024-2-3 11:38:59 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇，推荐了两个调整不良情绪的方法：1.转移注意力，从当下抽离。情绪低落时，就远离那些让心情变糟的人和事。找一个具体的任务去做，比如做家务、听音乐、散步、和朋友聊天或看电影等，暂时远离不快乐的事。2.倾诉出来，给负能量一个出口。如果能找到合适的人倾诉最好，也可以写心情日记，不用管逻辑，不用理文采，把最困惑、最担心的事情倒出来，想到哪里就写到哪里，在释放压力的同时，也理清了思路。

 

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网名不要太长了

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心崩

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yongzhesheng

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ZG自贡老表

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