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近日，有网友挑战美国歌手麦当娜的16个深蹲。在一段演唱会视频里，女明星麦当娜踩着10厘米的高跟鞋连做16个蹲跳。骨科医生提醒，该动作对身体的核心力量、心肺功能以及协调性要求极高，盲目跟风可能存在受伤的风险。 复旦大学附属中山医院骨科关节外科主任郭常安向人民日报健康客户端记者表示，对于缺乏准备和基础训练的人来说，突然进行大幅度、高强度的蹲跳带来的运动损伤可能远大于预期的健身效果。 “我试着跳了几个，跳起来的时候膝盖响了一声，而且头晕目眩，很想吐，坐在地上缓了好一会儿才起来。”一位尝试连做蹲跳的网友告诉人民日报健康客户端记者，自己平时很少锻炼，突然做起来有些吃力。 “膝关节弹响分为生理性和病理性两种，前者通常无痛感，后者则伴有疼痛和关节活动受限。若弹响伴随不适症状，可能存在半月板被挤压损伤的风险。如果完成动作后出现头晕目眩、眼前发黑等症状，可能是体位性血压改变或心肺功能不佳导致的。”广州中医药大学第三附属医院骨科主任医师万雷告诉人民日报健康客户端记者。 在网友发布的帖子中，有人穿上12厘米的高跟鞋连续做蹲跳。对此，郭常安表示：“首先，穿很高的高跟鞋剧烈深蹲、跳跃，会使膝、踝关节承受超出正常的极大压力，加剧髌骨与股骨、胫骨之间的磨损，对软骨造成直接损害；其次，高跟鞋改变了足部与地面正常的力学分布，缩小增高的鞋子跟部，减小了足底接触面积，升高了身体重心，增加身体的不稳定性，会显著增加摔倒和关节扭伤的可能性。即便是经常健身的人士，穿高跟鞋进行蹲跳也存在受伤的风险；最后，不恰当的动作结合起来，大大加剧关节滑膜的炎症和损伤。” 万雷提醒，在尝试此挑战时，应先进行全面的身体评估，确保没有下肢旧伤、腰背部伤病以及心脑血管疾病，并要有足够的体能储备。此外，要选择合适的鞋子，注意地面防滑，做好热身运动，蹲跳时保持膝盖和脚尖同时朝向前方，避免方向不一致造成扭伤。
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雷达卡
发表于
2024-3-10 14:20:03
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