这4种才是真正的解压食物

北燕罱飞 · 发表于 2024-3-14 16:17:32

不少人感到疲惫、心情低落时，就想吃点甜的。不过，高甜高热量的食物，可能让你长痘痘，还会影响食欲，让人胃胀不想吃东西。你的身体其实更需要以下解压食物↓↓

①富含B族维生素的食物：当B族维生素充足时，神经递质的合成更为顺畅，有助改善情绪和认知功能。如紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等。

②欧米伽3多不饱和脂肪酸：这种营养素可改善海马体功能、缓解抑郁。如奇亚籽、亚麻籽、核桃、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、牡蛎等。

③富含铁的食物：缺铁可导致贫血和疲劳，影响情绪，推荐食物如猪肝、鸡肉、鱼肉等。

④富含锌的食物：如花生、核桃、开心果等坚果。

蜕变060707 · 发表于 2024-3-14 16:31:40

哦哦哦

表带3个 · 发表于 2024-3-14 17:32:05

看看

楚猫儿 · 发表于 2024-3-14 17:47:31

笨拉登2 · 发表于 2024-3-14 17:52:18

花开花落花满地 · 发表于 2024-3-14 18:03:24

爱吃墨鱼鸡汤 · 发表于 2024-3-14 18:14:46

路过

世界杯真喜剧 · 发表于 2024-3-14 18:16:19

知道了

大明红会更红 · 发表于 2024-3-14 18:44:06

学习了

贾大官人 · 发表于 2024-3-14 19:24:18

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探花阴 · 发表于 2024-3-14 19:44:47

糖尿病，吃不得这些东西

心cun高远 · 发表于 2024-3-14 19:50:07

知道了

落叶一片 · 发表于 2024-3-14 19:54:06

老鹰抓小鸡 · 发表于 2024-3-14 20:03:04

StarDuster · 发表于 2024-3-14 20:03:55

路过

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