手机客户端 WAP版 | 关注我们： 加微博 分站
切换到宽版
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

西秦会馆

爆料、咨询：18909006163
广告、合作：13990030637
自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 每个月减肥最好别超过6斤
12下一页
返回列表 发新帖
查看: 5166 | 回复: 47

[盐都杂谈] 每个月减肥最好别超过6斤

  [复制链接]
北燕罱飞

2474

主题

5万

帖子

16

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
121397
威望
2474 点
铜板
63747 枚
西秦金币
0 个
鲜花
135 朵

在线时间
9984 小时
注册时间
2016-3-15
发表于 2024-3-18 20:12:15 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，易导致体力变差，影响免疫力。世界卫生组织建议：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这样对身体损伤小且不易反弹。以下4件事帮你做好“体重管理”↓①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。②调整进餐顺序。推荐“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。

 

回复

使用道具 举报

广告
灿烂星空123

5

主题

3万

帖子

3

听众

Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
72539
威望
5 点
铜板
37897 枚
西秦金币
0 个
鲜花
10 朵

在线时间
1394 小时
注册时间
2021-3-17
发表于 2024-3-18 21:15:29 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
回复

使用道具 举报

7758

160

主题

5万

帖子

18

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
118487
威望
56 点
铜板
63950 枚
西秦金币
0 个
鲜花
14 朵

在线时间
24666 小时
注册时间
2005-4-15
发表于 2024-3-18 23:36:09 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
最多2-3斤
回复

使用道具 举报

唐伯猫点蚊香

2980

主题

14万

帖子

29

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
493810
威望
2977 点
铜板
174025 枚
西秦金币
0 个
鲜花
17313 朵

在线时间
29365 小时
注册时间
2015-2-16
发表于 2024-3-18 23:56:10 | 显示全部楼层 | 来自四川
000626d3l2bz5bqbbsb3b5.jpg
猫哥的世界，你永远不懂……
回复

使用道具 举报

西芹的搬运工

277

主题

5万

帖子

13

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
123414
威望
174 点
铜板
64415 枚
西秦金币
0 个
鲜花
203 朵

在线时间
14389 小时
注册时间
2012-8-29
发表于 2024-3-19 00:01:29 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
长知识
回复

使用道具 举报

沛沛猪

0

主题

2万

帖子

1

听众

Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
60945
威望
0 点
铜板
31354 枚
西秦金币
0 个
鲜花
25 朵

在线时间
792 小时
注册时间
2017-7-18
发表于 2024-3-19 00:46:27 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
了解
回复

使用道具 举报

河心难干

110

主题

6万

帖子

23

听众

口念南无阿弥陀，眼睛到处睃。

Rank: 12Rank: 12

积分
134661
威望
80 点
铜板
70758 枚
西秦金币
0 个
鲜花
202 朵

在线时间
10194 小时
注册时间
2010-11-16
发表于 2024-3-19 01:34:04 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自贵州
在理
回复

使用道具 举报

～凡人不雅～

17

主题

5万

帖子

8

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
105608
威望
17 点
铜板
54647 枚
西秦金币
0 个
鲜花
10 朵

在线时间
2384 小时
注册时间
2018-1-6
发表于 2024-3-19 05:12:21 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
路过
回复

使用道具 举报

浩瀚的夜空

62

主题

3万

帖子

13

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
82956
威望
45 点
铜板
44307 枚
西秦金币
0 个
鲜花
0 朵

在线时间
6301 小时
注册时间
2005-9-26
发表于 2024-3-19 05:36:39 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
看看
回复

使用道具 举报

漢陽科技

23

主题

4万

帖子

3

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
91803
威望
23 点
铜板
47284 枚
西秦金币
0 个
鲜花
0 朵

在线时间
3789 小时
注册时间
2021-9-11
发表于 2024-3-19 05:37:01 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
回复

使用道具 举报

laonianren

151

主题

4万

帖子

14

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
106962
威望
151 点
铜板
56706 枚
西秦金币
0 个
鲜花
42 朵

在线时间
9505 小时
注册时间
2016-5-22
发表于 2024-3-19 06:01:07 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
学习了
回复

使用道具 举报

XIEMR168

5682

主题

8万

帖子

28

听众

没有最牛，只有更牛

Rank: 12Rank: 12

积分
201812
威望
5673 点
铜板
104578 枚
西秦金币
0 个
鲜花
85 朵

在线时间
9128 小时
注册时间
2010-6-2
发表于 2024-3-19 06:20:17 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广东
回复

使用道具 举报

龙潭初雪

42

主题

5万

帖子

18

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
128083
威望
25 点
铜板
68321 枚
西秦金币
0 个
鲜花
20 朵

在线时间
10621 小时
注册时间
2009-12-7
发表于 2024-3-19 06:38:55 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
路过
回复

使用道具 举报

平淡人生不平淡

3

主题

4万

帖子

3

听众

Rank: 12Rank: 12

积分
100576
威望
2 点
铜板
51854 枚
西秦金币
0 个
鲜花
0 朵

在线时间
3079 小时
注册时间
2013-10-16
发表于 2024-3-19 06:42:13 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
路过
回复

使用道具 举报

无暇顾及

0

主题

1万

帖子

0

听众

Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
35752
威望
0 点
铜板
18727 枚
西秦金币
0 个
鲜花
0 朵

在线时间
456 小时
注册时间
2023-11-27
发表于 2024-3-19 07:16:37 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
瑞丽华庭
回复

使用道具 举报

12下一页
返回列表 发新帖
    高级模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表