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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 每个月减肥最好别超过6斤
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[盐都杂谈] 每个月减肥最好别超过6斤

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北燕罱飞

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发表于 2024-3-18 20:12:15 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，易导致体力变差，影响免疫力。世界卫生组织建议：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这样对身体损伤小且不易反弹。以下4件事帮你做好“体重管理”↓①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。②调整进餐顺序。推荐“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。

 

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灿烂星空123

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唐伯猫点蚊香

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猫哥的世界，你永远不懂……
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西芹的搬运工

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河心难干

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瑞丽华庭
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