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日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,居民整体睡眠质量欠佳,“00后”入睡困难。3月21日是世界睡眠日，青岛市精神卫生中心睡眠医学科（开放病房）副主任医师殷军波表示，随着生活节奏的加快以及工作压力的增大，睡眠疾病的发病率逐年增高。入睡困难、睡眠表浅、早醒、白天精神差等一系列症状已经严重地干扰了人们的健康与生活。 近日，患者张先生因失眠6个月前来医院就诊，据介绍，他夜间难以入睡，即使感到疲倦并且尝试睡觉时，也无法在1个小时内睡着。睡着以后又经常会在夜间醒来，然后在床上翻来覆去。这让他感到疲劳、精力不足，白天无法集中注意力上班，每天都会有说不出来的难受。这些问题已经严重影响他的工作状态和日常生活。医生结合病史及检查诊断张先生为原发性失眠症，伴有一定的焦虑情绪，给予改善睡眠药物治疗，并建议他保持有规律地起居，按时睡眠，保持体重，避免情绪过度波动等。经治疗后，张先生夜间睡眠改善，白天的工作和生活基本不受影响。殷军波提醒，如果遇到了持续的睡眠障碍，并且影响了日常生活质量，请及时就医。睡眠障碍的治疗方法因具体类型而异，可能包括药物治疗、行为疗法、呼吸机辅助治疗等，专业的医生提供个性化的建议。 据了解，睡眠是一种生理状态，是身体进行修复和恢复的过程，生命约有1/3是在睡眠中度过的。在这个状态下，大脑活动减缓，肌肉放松，对外界刺激不太敏感。有助于身体的生理修复，包括修复组织和细胞和免疫，以及调节身体内的代谢和激素水平。此外，睡眠还有助于巩固记忆，促进学习和情绪调节。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。在我们的身体有一种“生物钟”，它是一种生物节律系统，负责调控我们的睡眠-觉醒周期。古时候讲“日出而作日落而息”，这个生物钟受到环境因素的影响，尤其是光线的变化。当白天光线强时，褪黑素的分泌量就少；当夜晚光线减弱时，褪黑素分泌量就会增加。“生物钟”帮助我们调整自己的睡眠模式，让我们可以在正确的时间睡觉或保持清醒。 什么是睡眠障碍？专家介绍，睡眠障碍是指对睡眠的持续困扰，导致睡眠质量或次数的下降。它们可以分为多种类型，包括失眠、睡眠呼吸暂停、嗜睡和睡眠行为障碍等。首先，失眠是最常见的一种睡眠障碍。它表现为经常出现夜间难以入睡、频繁醒来、早醒或睡眠不深。造成失眠的原因可能有多种，包括压力、焦虑、抑郁，药物或酒精的滥用，甚至是环境因素，如噪音或光线的干扰。其次，暂停睡眠呼吸暂停是另一种常见的睡眠障碍，特别是在中年人中更为普遍。它表现为睡眠期间反复发生的呼吸暂停，这容易导致氧气供应不足，影响身体的正常功能。这种情况可能会导致白天嗜睡、注意力不集中和疲劳等问题，甚至增加心脏病和中风的风险。另外，嗜睡是一种极度困倦和难以保持清醒的情况。患者可能在白天感到异常的困倦，难以集中注意力，经常打瞌睡。这种情况可能会妨碍个人的工作和日常生活。最后，障碍睡眠行为障碍是一类影响行为的睡眠障碍。它们可能包括梦游、噩梦、夜惊、磨牙等。这些行为可能会打断自己或他人的睡眠，导致日间功能受损。 如何应对睡眠障碍？专家表示，建立一个良好的睡眠习惯是非常重要的。每天保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。此外，规律锻炼、避免暴饮暴食和减少**的摄入可以改善睡眠质量。 睡眠医学科（开放病房） 睡眠医学科（开放病房）是青岛市精神卫生中心成立最早的开放式管理的病房，作为院级特色学科，至今已20多年，结合目前社会对睡眠问题的关注与需求，睡眠医学科（开放病房）重点发展睡眠医学专业，同时开展失眠门诊工作。睡眠医学科（开放病房）是医院的睡眠特色病房，殷军波副主任医师作为学科带头人，深耕睡眠医学，专门收治抑郁症、焦虑症伴发睡眠障碍患者以及失眠症等患者。我科拥有医院唯一的多导睡眠监测仪，对睡眠障碍患者进行病因监测。治疗方面，目前首选药物治疗。在全面规范评估的基础上，根据患者睡眠障碍以及焦虑抑郁严重程度制定药物治疗方案。科室医生熟练掌握药物的适应症、禁忌症，根据每个患者的具体情况，推行个体化用药模式；并在药物治疗的同时，大力推广睡眠认知疗法作为睡眠障碍的非药物治疗手段，取得了良好效果。科室还引进新技术“中频电治疗（失眠治疗仪）”，根据患者不同症状，为失眠的治疗提供了新方法。睡眠医学科（开放病房）秉承“关注睡眠，温馨服务”的服务理念，解除了很多抑郁焦虑及失眠患者的病痛折磨。
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雷达卡
发表于
2024-3-22 15:15:01
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