帮你恢复能量的8件小事

北燕罱飞 · 发表于 2024-3-27 21:45:22

1.听歌：包括唱歌有助提高催产素和内啡肽水平，让人开心。

2.亲密接触：与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌。生活中给朋友、爱人一个拥抱，或者约好友逛街、聚餐，都有助其分泌。

3.养宠物：增加内啡肽和催产素的分泌，同时能降低应激激素皮质醇含量，从而提高人体免疫力。

4.多晒太阳：早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

5.闭目冥想：深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。

6.睡个好觉：每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。

7.适度运动：慢跑促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑；散步半小时至1小时，促进多巴胺分泌与吸收。

8.吃新鲜果蔬：尤其是深绿色蔬菜、维生素C含量高的水果等，也有助合成多巴胺。

蜕变060707 · 发表于 2024-3-27 22:12:24

哦哦哦

威州18882000886 · 发表于 2024-3-27 22:19:23

噢噢噢哦哦

花开花落花满地 · 发表于 2024-3-27 22:39:11

卢勇 · 发表于 2024-3-27 23:06:48

涨知识

卢勇 · 发表于 2024-3-27 23:06:59

楼主带我装逼带我飞

唐伯猫点蚊香 · 发表于 2024-3-28 00:15:10

无暇顾及 · 发表于 2024-3-28 05:25:02

晓得了

浩瀚的夜空 · 发表于 2024-3-28 05:40:31

看看

XIEMR168 · 发表于 2024-3-28 06:16:26

三水 · 发表于 2024-3-28 06:19:23

shushucho · 发表于 2024-3-28 06:34:15

学习了

龙潭初雪 · 发表于 2024-3-28 06:44:50

路过

漢陽科技 · 发表于 2024-3-28 06:47:13

zha1234 · 发表于 2024-3-28 06:57:44

路过

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