胖人吃西兰花真的能减脂

北燕罱飞 · 发表于 2024-4-10 10:18:09

对于有运动习惯的人而言，西兰花是食谱中最常见的食材，尤其是减脂人群。北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，西兰花能从5个方面帮你降低体脂率：

饱腹感强。西兰花热量低且富含膳食纤维，能提高饱腹感，促进食物在消化道中的移动，并且它升糖指数低，能减轻饥饿感。

促肌肉生长。西兰花是“高蛋白蔬菜”，而锻炼肌肉需要大量蛋白质；它富含叶酸，促进红细胞的形成，帮助氧气和其他营养物质运输。

提升专注力。西兰花中含有的叶黄素、维生素K和β胡萝卜素等抗氧化剂，有助改善大脑健康和记忆力，让人在运动中更能保持专注力。

助力身体恢复。西兰花富含维C，对胶原蛋白的合成至关重要，从而帮助身体恢复，减少锻炼后的肌肉酸痛、身体疲劳等。

抗炎抗氧化。高强度运动后，免疫力会短暂下降，西兰花中的萝卜硫素可刺激免疫反应，启动抗氧化和抗炎反应。

飞花入梦 · 发表于 2024-4-10 10:57:31

学习了

yx老于 · 发表于 2024-4-10 11:02:46

管住嘴迈开腿就是最好的减肥药。

椒盐火龙果 · 发表于 2024-4-10 11:27:12

嫌弃胖人

车过及 · 发表于 2024-4-10 11:27:44

哦哦

踏遍青山A · 发表于 2024-4-10 11:30:44

路过

阳光季节 · 发表于 2024-4-10 11:39:26

不咋喜欢吃西蓝花，这货有草味

向日葵的春天 · 发表于 2024-4-10 11:40:42

晓得咯

往事如烟随风 · 发表于 2024-4-10 11:41:51

日久现人心 · 发表于 2024-4-10 11:57:16

探花阴 · 发表于 2024-4-10 11:57:20

不喜欢吃西兰花

超级新手 · 发表于 2024-4-10 12:11:27

看看看看看看

老荣66 · 发表于 2024-4-10 12:12:32

学习了

盐碱地 · 发表于 2024-4-10 12:13:25

哦哦

到处转转耍 · 发表于 2024-4-10 12:20:14

呵呵

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