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我国膳食指南推荐,成人每天吃50~100克薯类,但吃不对反而伤身,建议遵循4个原则:①去皮吃:红薯皮含有较多碱性物质,吃多了易引发便秘。此外,红薯容易感染黑斑病菌,吃后对肝脏危害很大;②熟吃:蒸着吃更好;③不跟甜食一起吃;④消化弱晚餐少吃红薯。
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