自贡人！今天起，午睡别再超时了！

吃鸡爱好者 · 发表于 2024-5-5 09:56:06

随着天气转暖

午睡的人越来越多了

但午睡有4个“坑”

能不踩就别踩

一起来看

第一个“坑”：时间过长

午睡时间过长，对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

第一个“坑”：吃完就睡

饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

第三个“坑”：趴着睡

睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来

不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

如果不能午睡

小伙伴们还可以

通过这样的方式缓解疲劳

▼

闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。

蜕变060707 · 发表于 2024-5-5 10:02:45

晓得了

qwert8 · 发表于 2024-5-5 10:04:49

路过了

苹果陈 · 发表于 2024-5-5 10:13:58

应该遵循此建议，对自己很有帮助的。

吃嘛呀 · 发表于 2024-5-5 10:16:43

平淡人生不平淡 · 发表于 2024-5-5 10:30:15

路过

花开两朵朵 · 发表于 2024-5-5 10:34:18

看看

卖布头 · 发表于 2024-5-5 10:51:50

大梦谁先觉，平生我自知

龙潭初雪 · 发表于 2024-5-5 10:55:41

路过

笨拉登2 · 发表于 2024-5-5 11:34:47

584 · 发表于 2024-5-5 16:23:49

呵呵呵呵

ZG自贡老表 · 发表于 2024-5-5 18:57:04

看看

钟将 · 发表于 2024-5-5 19:24:06

谢谢分享

梅花868 · 发表于 2024-5-5 19:48:55

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