今日小满：三忌，三宜，三秘诀，过好夏季黄金15天！
转自:原创 国文 国学生活 2024-05-20 06:00 浙江
人生不求太满，小满即是圆满。
小满是夏天的第二个节气。
此时，太阳到达黄经60°，南方的江湖水量渐满，北方的小麦将要饱满，正是万物明朗、生机旺盛的好时节。
《月令七十二候集解》中讲：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”
古人认为，小满时节，天地阳气已经充足，是全年最“接地气”的15天。
春尽夏启，阳盛阴虚，顺应时节养护身心，才能健康轻松过一夏。
今日小满，送您一份养生指南，助你安康无忧，吉迎盛夏，看完别忘了为家人朋友转发收藏！
三忌
1.忌辛辣，引火散气
中医认为：“辛走气，多食则气逆。”
适度食用辛辣之物，能行气活血、散瘀散寒，可辛辣过食，也会耗损人体之气，致使口舌生疮、气血两亏。
小满前后，南北都已入夏，气温进一步升高，外热内火交加，身体就更加吃不消。
天气炎热，胃口不佳，可以多喝绿豆汤、吃些清粥小菜。
饮食清淡，心平气和，才能养好身体，安度一夏。
2.忌贪凉，损害脾胃
小满时节，已至五月中旬，此时暑热渐重，避暑消热逐渐成为人们的日常。
《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”
空调、冷饮虽有助于人们防暑降温，但取之过度反而损伤阳气，引发腹泻、腹痛、消化不良，不利于脾胃调养。
想要消暑解热，一味贪凉并不可取，反而要适当吃一些温热食物，调节体内气血，如南瓜、韭菜、羊肉等温热性质食物。
护好阳气，避免因暑取凉，才是正确的养生之道。
3.忌大汗，平衡阴阳
夏季户外活动增加，人体大量出汗，阳气和津液都大有流失。
适度锻炼出汗，有助于提高免疫力，强身健体。
但过度运动，大汗淋漓，反而会损耗阳气，致使体内阴阳失衡，尤其容易引发脱水、中暑等症状。
古人养身讲究“沾濡汗出”，运动时微微出汗，到将衣物沾湿而未湿透时，对人体最为有益。
小满小满，小得盈满。
锻炼身体切不可操之过急，盲目追求大动大汗。
散步、慢跑、太极，将运动融进生活，长久坚持下去，会有更好的效果。
三宜
1.宜食“苦”降火
《周书》有言：“小满之日苦菜秀。”
小满时节，气候湿热难耐，极易使人积热生燥、食欲不振。
中医理论认为，苦属阴，热属阳，适当进补苦味食物，能很好地清热降火、平衡体内阴阳。
如苦菜、苦瓜、莴笋、芜菁等常见的苦味食物，适合凉拌，也可清炒，是夏日里降火开胃的绝佳选择。
.宜补水生津
“五月困暑湿，众谓如蒸炊。”
小满时节正值五月中旬，随着气温升高和空气湿度加大，人体水分消耗显著增加，汗液中也会因此流失大量微量元素。
此时，仅靠饮水已经不足以满足身体的需要，多元的补水方式才能更好弥补人体随汗液流失的养分。
民谚中有“小满见三鲜”的说法，三鲜即指黄瓜、蒜薹和樱桃。
这些应季的果蔬富含维生素和矿物质，不仅可以补充水分，还能提供人体所需的微量元素，是生津止渴、清热解暑的不错选择。
3.宜养心护阳
《黄帝内经》有云：“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。”
夏季闷热难耐，人体容易心生燥热，若不注重养心，体内的阳气就会受制，不能得以生长，危及健康。
夏主心，小满时节，养生的关键，在于养心。
熬夜伤心，在起居方面，调整作息，早睡早起，才能养好心气，养好精神；
暑气燥心，在饮食方面，清淡忌重口，调养好脾胃，消化顺畅了，身心自然顺畅。
三秘诀
1.避暑
作为夏季的第二个节气，小满的到来已经拉开了暑热的序幕。
此时，早晚虽然尚凉，但午间的气温却烘热十分。
正午的阳光毒辣，切不可长期在外活动、暴晒，以防中暑、脱水，平时要注意多补水，根据温度变化适时增减衣物。
待在室内避暑时，也不可贪凉过度，大量喝冷饮、洗冷水澡，以致寒邪侵体，感冒伤身。
小满过后，一脚踏进了盛夏，避暑是必要，养好身体才更重要。
切莫贪凉过度，科学避暑，掌握好中庸之道，身心才能舒爽。
2.祛湿
夏季温度高，水分多，极易产生湿热之气，使人头重脑疼、胸闷脾虚。
《黄帝内经》中讲：“伤于湿者，下先受之。”
湿邪伤人，往往是自下而上侵入。
平日里，天气再热，也不要紧闭门窗待在空调房，光脚踩地，要注意多通风，保持室内干燥清爽。
饮食上，要避免食用过于辛辣油腻的食物，适当摄入新鲜水果、应季蔬菜，清淡饮食，以助消化、排湿气。
3.按三穴
鱼际穴：
按摩作用：鱼际穴属于肺经之穴，按摩此处具有活血通络、清热利咽的作用，可缓解暑气带来的口干舌苦、脘腹胀满的症状。
按摩方法：两手交替按压揉捏，直至酸胀即可，每次按压100次左右，每日2次。
委中穴：
按摩作用：委中穴隶属太阳膀胱经，有通经活络、强腰止痛的作用，拍打此穴也可起到利尿、去暑的功效。
按摩方法：将两手指腹分别置于两腿穴位处，采取适当力度顺逆时针交换按揉，以微感酸胀为宜。
厉兑穴：
按摩作用：厉兑穴位于脚部第二趾处，按摩此穴可起到缓解燥热、消肿止痛的作用。
按摩方法：用指腹以适当力度按揉，微微酸胀即可，持续按揉3分钟左右为佳。
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人生不求太满，小满即是圆满。
小满，是四季的一个节气，也是人生的一种心态。
世间哪有百分百的圆满，但求今天的所获所得，饱满过昨天，留余地给明天。
保持小满未满的节奏，虚心进取，一路追求，方能小得盈满，受用无边。
今日小满，在这麦已小熟，天未大热的美好时节，愿大家都能心中无挂碍，随处可清凉，快乐常相伴，健康人长久！
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雷达卡
发表于
2024-5-20 12:13:24
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