悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，你占了多少？想长寿，做好6件事。
转自:原创 阿司匹林也有梦想 医学原创故事会 2024-05-01 22:38 上海
深夜，46岁的老唐突然用手捂住胸口，他对妻子说，胸口痛的厉害。妻子见他面色苍白，大汗淋漓，意识到情况不对，妻子急忙拨打了120求助。遗憾的是，虽然老唐被及时送到医院，医生也进行了全力抢救，但仅仅只是两天后，他就被疾病夺去了生命。而夺去老唐生命的恰恰是急性心肌梗死。才46岁，为什么会突然罹患心梗？在亲戚和朋友的眼里，老唐的身体还算不错，没听说他有什么疾病。可是看起来健康，往往只是假象。老唐长期吸烟、酗酒、熬夜，又不控制饮食，也不运动，这么多坏习惯，试问，身体又能好到哪里去呢？事实上，很多男人都像老唐这样，一个很现实的问题是，男性的寿命已经明显落后于女性。
2023年3 月 30 日，中国疾病预防控制中心慢性病中心周脉耕团队，南京理工大学循证社会科学与健康研究中心柏如海、拜争刚团队等在《柳叶刀》期刊发布的一份研究报告预测显示：预计到 2035 年，我国平均预期寿命将达到 81.3 岁，其中女性为 85.1 岁，男性为 78.1 岁。
研究发现，中国女性和男性的预期寿命差距，预计将从 2019 年的 6.2 岁增加到 2035 年的 7.0 岁。为什么男女的寿命差距越来越大？不健康的生活习惯无疑发挥着重要作用。相对于女性，男性吸烟、酗酒、饮食上无所禁忌、脾气不好的坏习惯更多，这四种行为成为威胁男性寿命的主要杀手。当然，虽然男女寿命有差距，但这并不意味着男性不能长寿，事实上，现实生活里，很多男性依然可以活到九十岁甚至一百岁。比如著名物理学家杨振宁，1922年10月1日生于安徽合肥，现在已经101高龄了。
男性要想更长寿，其实做好6件事就可以了。
1、保持良好的作息习惯男性一定要早睡早起，这样才能促进体力的恢复，很多男人都是一家之主，他们要承受更大的压力，工作强度更高，所以休息对于男人很重要。
那些长期熬夜的男性，一定要重视自己的睡眠，早睡早起。2、保持健康的饮食习惯男性不要暴饮暴食，不要经常不吃早餐，也不要经常去吃夜宵，男性要保持健康的饮食习惯，要注意营养的均衡，远离垃圾食物，这样才能更健康。
3、坚持运动生命在于运动，很多男人，人到中年，就已经大腹便便，肥胖会带来一系列疾病，最终影响男人的寿命。男人要坚持运动，这样才能更好地控制体重。
4、保持良好的情绪男人因为拥有更多的雄激素，所以相对于女性，脾气会更冲动，但是人是有自制力的动物，如果不能控制自己的情绪，注定将成为情绪的敌人。那些乱发脾气的男性，没有几个是可以长寿的。
5、远离烟酒男性要想更长寿，烟酒一定要远离，因为烟酒对身体的伤害非常大，毫不夸张地说，烟酒是诱发多种疾病的元凶。6、定期体检由于男性罹患疾病的风险更高，所以定期体检对于男性来说至关重要。体检的目的就是为了及时发现小病，做到及时干预，从而预防大病的出现。
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雷达卡
发表于
2024-5-23 09:39:06
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