高考的重压随着考试的落幕得以释放，学子们终得放松，迎来期待已久的假期时光。近日，一段高考后女生睡觉30个小时的视频引发了热议。视频显示，一名辽宁女学生高考结束的翌日沉睡至第三日下午。其间，家人尝试多次唤醒甚至掐人中，均未能打破她的深度睡眠状态。这种一睡不起的状态是如何引起的？是病吗？6月12日，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了心理专家、医学专家。
网友这是身体自我调节的表现记者了解到，这段有趣的视频在网络上迅速传播，引发了众多网友的共鸣与调侃，有人将其比喻为“系统维护”“大脑重启”，还有人笑称女生正经历一场“知识垃圾清理”，预示着醒来后将是一个全新的开始。也有网友认为，高考之后学子们往往会经历从紧张到放松的巨大转变，随之而来的可能是喜悦，也可能是空虚与迷茫，这种嗜睡是身体在进行自我调节。
心理专家释放压力要适度“高中三年，孩子们的身体和心理亏空比较大，睡眠是特别好的补充能量的方式。从这个角度来说，高考后孩子睡眠增多是正常的情绪波动的反映，同时也是一种心理能量的补充，可以在一定程度上释放压力。”青少年心理专家周永梅在接受记者采访时说。
但周永梅同时也指出，这个睡了30多个小时的孩子确实属于个例，“社会各界更应关注并引导学生们正面应对这一过渡期，通过合理调整，积极迎接新生活的到来。建议适时补水与适当活动，以防长时间静卧可能带来的身体不适。适当补充睡眠可以调整身心状态，但是如果出现多睡或者睡不着的情况，可以寻求心理咨询师进行放松训练，或者进行心理疏导，并向神经科医生、中医大夫寻求解决方案。”
建议高考后除了睡好觉还应做些什么？周永梅建议，高考结束后孩子们要做好以下四点：
1.自行安排时间。生活依然要保持规律，不晚睡、不多睡，也不熬夜。
2.注意生活安全。高考结束后，孩子们有了更多聚会、旅游的时间，要注意安全，同时要向父母汇报每天的行程。
3.做好填报志愿的准备。孩子们可以学习一些心理学知识，比如个性分析、天赋特质、职业兴趣等，了解自己的心理特点，父母也要了解孩子的心理特点。
4.增强自律。初高中阶段，孩子们往往处在压力和被安排的状态中。借助这个机会，可以培养孩子的自律性。
提醒考试后多睡可能是抑郁“高考后学生终于放松了，这三年特别劳累紧张，一旦放松就想好好睡觉，这是正常的反应。但是这个孩子睡这么长时间是有问题的，从医学讲，睡这么长时间是不行的。”辽宁省名中医张艳教授表示。
张艳说，中医认为这类孩子大部分属于脾虚肾虚、痰湿内盛、肝郁，“正常的孩子是不应该出现这样的情况的，如果长时间不醒，可能是孩子病了，或者出现了抑郁的状态，因为抑郁也会导致多眠不醒、特别疲乏等症状。在去年高考结束后，就有母亲带着多睡的孩子来看病，吃了一个月的中药后情况得以改善。”
张艳表示，家长要让孩子平衡心态，保持心情舒畅，规律生活。同时，每天可以适度运动，清淡饮食。一般来说，中学生和高中生一天睡七八个小时就够了，即便是高考结束之后也不提倡多睡。
延伸高考后入睡困难怎么办？除了多睡，高考后还有一些学生出现了入睡困难的表现，周永梅认为，其大致由以下几种原因导致：
1.过于兴奋。高考结束，长期的压力得到释放，使大脑神经处于暂时性过度兴奋的状态，可能造成睡眠障碍，这属于正常现象。一般及时调整心态，转移注意力可改善，不用特殊处理。
2.过于紧张。高考后还需等待考试结果，如果过度担心考试成绩导致精神过于紧张，容易使交感神经过度兴奋，造成入睡困难。建议学生保持积极乐观的心态，可通过听音乐、看电影等方式放松心情。
3.消化不良。高考完过于开心，存在暴饮暴食的情况，可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，影响正常入睡。可在医生指导下服用大山楂丸、健胃消食片等药物促进消化。
除上述常见原因外，生物钟紊乱、神经衰弱、胃食管反流、焦虑症、抑郁症等较为常见的原因也可能造成入睡困难，患者可及时就医治疗。
沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强
编辑 李丹
[复制链接]
雷达卡
发表于
2024-6-14 22:39:26
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
显身卡
