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晒背！晒呗！
晒掉暗沉·晒掉肥肉
夏日 保健计划
晒背
当大家全副武装行走在街头
生怕一点点阳光将娇嫩“焦化”
晚上突然一则消息
开始刷新爱美人士的认知
别怕太阳
晒一晒可以打通“任督二脉”
目光晒得清澈
肉肉晒掉了几斤
神情气爽
真的就这么神奇吗
晒背是“零成本”的养生法
晒背
也称“天灸”
有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”
“免费的大自然补药”
只需要一片平地
一块垫子
一把遮阳伞
几乎零成本
于是跟风晒背的人越来越多
王 岗
中西医结合全科 副主任
副主任中医师 博士研究生
门诊时间：周一上午（医院本部）
周三上午、周五上午（板仓院区）
擅长中西医结合治疗肺系疾病、脾胃病、糖尿病及甲状腺疾病、月经调节、肥胖、小儿咳嗽、小儿消化不良、性早熟等。
从中医的角度来讲
人体腹为阴、背为阳
人体的督脉
足太阳膀胱经均分布在后背
其经穴联络脏腑
是身体最大的排毒通道
因此三伏天晒太阳补阳
最好的方式就是晒背
晒后背时
毛孔充分张开
有助排出各个脏腑的邪气
能起到疏通经络
调节脏腑、缓解抑郁、改善体质的功效
从现代医学角度来说
晒太阳还有助于人体合成维生素D
促进骨骼健康
晒背晒个寂寞
晒背 怎么和说的不一样
有点伤
一般而言
平和体质人群适合夏季晒背
手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群
以及长期待在空调房内
运动少、爱喝冷饮
代谢差的人群
尤其是女性
更适合晒背
晒背后感觉口干舌燥
这是正常反应
注意补充水分和电解质即可
但如果出现烦躁
失眠等情况
说明本身体内有燥热或水分补充不足
这个时候就需要暂停晒背了
如果是湿热体质
经常大便秘结
烦躁易怒、怕热喜凉
睡眠不佳
晒背无异于“火上加火”
造成体内实热更胜
容易出现皮肤晒伤
上火、睡不好等情况
易上火、易皮肤过敏人群
以及老年人、儿童
孕妇均不推荐晒背
皮肤病患者也需慎重
最好在中医师指导下进行
以免出现不良反应
晒背是个技术活
即使是适合晒背的人群，也不能乱晒，有几点注意事项需牢记。
10点之前、20分钟内
上午阳气逐渐生发，是晒背的好时机。10点后紫外线强，易被晒伤，所以尽量“赶早不赶晚”。晒背时长最好不要超过20分钟，通过每天“细火慢炖”式的晒背，温升阳气的效果更好。
晒前吃饭、晒后补水
晒背会让血液循环加速，不亚于做了一场“小运动”。如果是空腹晒背，极易出现低血糖，建议在餐后半小时再去晒。晒背前后要及时补充水分和电解质，比如淡盐水，以免大量流汗引发脱水。
穿对衣服、晒背晒脚
头为诸阳之会，本身阳气旺盛，如果不慎晒久了，可能会“补过头”，引发头晕、失眠等问题。最好穿浅色、薄的宽松衣服，平趴在瑜伽垫等垫子上，蒙住头部，露出背部。
由于脚底有众多穴位，不妨也露出来，被阳光刺激一下。晒背尽量不要抹防晒霜，否则会影响温升阳气的效果。
晒后别吹风受寒
机体受热后会张开毛孔，易受风邪侵袭而感冒。因此，晒背要避免在有风的环境里，晒后也不要马上进入空调房或吹凉风，否则容易感触风寒。
01
减肥？
晒个背减肉不太现实
“三伏天”减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。也可以采用中药、针灸、穴位埋线等方法科学减肥！” 来源：自贡市一医院 | 
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雷达卡
发表于
2024-7-24 14:01:50
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