研究表明：多吃蔬果少吃红肉会降低抑郁焦虑风险

背上书包去上学 · 发表于 2024-7-30 14:46:06

精神健康障碍是一个日益严重的全球健康危机。据统计，近30%的人都会受到精神健康疾病影响。在精神疾病中，抑郁和焦虑患者众多，尤为令人担忧。它们不仅影响人的心理健康，更会增加心血管疾病、虚弱和全因死亡的风险，越来越多的证据表明，抑郁和焦虑的共患病比单独患病会带来更严重的后果。

如何减少抑郁焦虑的发病几率？“吃”或许是方法之一。近日，中国疾控中心发布的一篇文章提出一项研究结论：坚持EAT-Lancet饮食，发生抑郁、焦虑及其共患病的风险更低。 EAT-Lancet饮食模式建议：每天摄入300g蔬菜、200g水果、230g全谷物和125g富含蛋白质的植物性食物（如扁豆、坚果和大豆等），每周仅食用5份动物蛋白，包括约200g鱼肉和约200g白肉。总的来说，这种饮食模式主要以植物为基础，强调蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、不饱和植物油和适量的动物蛋白，大大限制了红肉、添加糖和饱和脂肪的摄入。上述研究由苏州大学柯朝甫团队主持，研究论文发表在《Nature Communications》。（记者雷妍）

来源：央广网

再也不想见到你 · 发表于 2024-7-30 15:24:47

收到了

7758 · 发表于 2024-7-30 15:35:14

看看看

一一778899 · 发表于 2024-7-30 16:38:19

知道了

舍得17781650 · 发表于 2024-7-30 17:35:30

不相信，该吃吃，该喝喝

胡大平 · 发表于 2024-7-30 17:45:23

已经抑郁

我还是说我 · 发表于 2024-7-30 17:47:50

看帖要回

小城故事 · 发表于 2024-7-30 18:29:31

荤素搭配好好好

混口饭吃556 · 发表于 2024-7-30 18:47:20

白云126 · 发表于 2024-7-30 19:22:25

ws2011 · 发表于 2024-7-30 20:05:26

哦哦

能吃是福 · 发表于 2024-7-30 20:15:21

灿烂星空123 · 发表于 2024-7-30 20:26:28

直觉307 · 发表于 2024-7-30 20:57:21

路过

树林5758 · 发表于 2024-7-30 21:36:22

该吃吃该喝喝

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[盐都杂谈] 研究表明：多吃蔬果少吃红肉会降低抑郁焦虑风险