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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 抗炎饮食具体有哪些
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[盐都杂谈] 抗炎饮食具体有哪些

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北燕罱飞

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发表于 2024-7-30 16:34:12 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

包括饱和脂肪酸、胆固醇、脂肪总量、糖等，具体对应的食物有①红肉、②加工食品、③高糖食物、④高脂食物（油炸食品）等。抗炎饮食因素主要包括维生素（A、C、E等）、植物抗氧化物（花青素、番茄红素、类黄酮、β胡萝卜素等）、多不饱和脂肪酸（特别是欧米伽3系列），关键微量元素（锌和硒），具体对应的食物有新鲜果蔬、杂粮杂豆、坚果、水产品、香辛料等。建议每天摄入一斤蔬菜、半斤水果、一把杂粮杂豆、一小把坚果，每周吃两次水产品，常吃葱姜蒜等植物香辛料。

 

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yongzhesheng

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帅得惊动了妇联

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三水

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可以放心购买水产品了吗
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KK模拟

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harry2010

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先有饮食后有文化
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梅花868

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涛之幺幺

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涛之幺幺

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