今日末伏：三忌，三宜，三秘诀，过好最后的三伏天！
转自:原创 国文 国学生活 2024年08月14日 06:03 浙江
末伏余热犹存，随时令养生，则康健无虞。
2024年8月14日，农历七月十一，星期三，迎来了三伏天的尾声。
《夏日东斋》诗云：“三庚到秋伏，偶来松槛立。”
今年末伏，从8月14日开始，到8月23日结束，共10天。
此时，“秋老虎”来袭，余热犹存，人体脆弱易病。
人与天地相应，唯把握节奏，随时令养生，则身心和谐，康健无虞。
借末伏，献上这三忌、三宜、三秘诀，愿家人朋友平安康健，以精神饱满的姿态，顺利度过三伏天。
三忌
一、过早贴膘，阳气难发
秋后末伏之时，民间素有“贴秋膘”之说，意在进补，以储备能量过秋。
然而，过早大量进补，易使体内阳气郁积，不利于健康。
末伏时，应注重清热解暑，而非急于贴膘。
建议饮食以清淡为主，适当增加一些有助于调理脾胃的食物。
如多吃蔬菜、水果、瘦肉等，既能消暑，又能补充体力，为即将到来的秋季打下良好的身体基础。
二、贪凉过度，食寒坏肚
末伏之时，虽热浪依旧，然人体阳气渐收。
冷饮不离手，空调彻夜开，易使肠胃受寒，导致腹泻、消化不良等症。
不如适时调整生活习惯，以免寒气积聚体内，引发疾病。
在生活中，我们可以选择早晚开窗通风，让自然风带走室内的暑气；
多喝温开水，少吃冰食物，以保护肠胃不受刺激。
三、心浮气躁，情绪难安
末伏之际，天气多变，人心亦易随之浮动。
工作压力、生活琐事，加之暑热未散，最易伤心，热扰心神。
《菜根谭》有言：“性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”
保持心境平和，是末伏养生的关键。
尝试练习书法或冥想，每日抽出片刻，静心凝神，有助于缓解浮躁，调和阴阳。
也可选择在清晨或傍晚，进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助身心放松。
三宜
一、补水足，润全身
末伏时节，虽然酷热逐渐减退，但水的重要仍不可忽视。
诗人陆游曾说：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”
水是生命之源，能够帮助身体排出内热和毒素，维持身体的正常运转。
每天应保持足够的饮水量，尤其是在运动后或高温环境中，应及时补充水分。
除了白开水外，可以适当饮用一些富含矿物质的矿泉水，或加入些许柠檬片的温水，也有助于提升口感和补充营养。
二、适时休，不过劳
三伏之末，体力消耗甚大，过度劳累则伤身。
应顺应天时，适度休息，免于元气耗散，方能蓄力以待秋收。
不如早睡早起，与天地同步，积蓄能量；午间若感疲倦，可适当小憩片刻，以恢复体力。
工作上也要注意劳逸结合，避免长时间的劳作，让身体透支。
闲暇时刻，可以选择适当的轻松活动，如散步、阅读等，以保持身心平衡。
三、与友交，去远行
末伏将至，正是适合与友共聚、避暑的好时机。
不仅能享受大自然的美好，还能增添亲密，让情谊更进一步。
周末之时，多出去走走，登山临水，或是安排一些短途旅行或户外活动，与朋友或家人一同享受生活。
当然，在外出时，也要适当防晒，不可贪恋阳光，以免中暑。
三秘诀
一、品一“健康茶韵”
立秋之后，天气渐干，此时值得我们品一次茶。
茶叶，具有清热解毒、促进消化的作用，非常适合夏秋交替的季节。
尤其是白茶，温润而甘甜，解去了秋日的干燥与不适，让人口舌生津，心旷神怡。
品茶，不仅仅是为了解渴，更是一种生活的享受，一种心灵的洗礼。
在这个秋天，不妨放慢脚步，泡上一壶白茶，细细品味生活。
二、用二“凉爽小物”
末伏期间，“秋老虎”肆意，高温闷热，许多人熬过入伏，熬过中伏，却败在了末伏。
因而，末伏祛暑，格外重要。
- 尝试“天然空调”
植物的蒸腾，能够降低环境温度。
利用植物的自然降温特性来调节室温，是一个环保且健康的选择。
比如，放置一些常绿植物如吊兰、芦荟等，可以帮助吸收空气中的热量，改善室内空气质量。
末伏之时，不妨在家中布置一二，插花养植。
- 善用“降暑神器”
暑热难耐时，试试用一些冰爽的小物件，如冰袋、冰枕、冷敷贴等。
将这些物品放在颈部、额头或手腕等部位，可以快速帮助身体降温。
此外，可以将毛巾浸湿后放入冰箱，成为自制的冰毛巾，用于擦拭身体，能倍感清凉。
三、揉三“靠谱穴位”
1.大陵穴：常清心火
大陵穴，位于腕掌横纹中点，是掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的重要穴位。
按摩方法：用拇指按压左手大陵穴，垂直向下用力，直到感到酸麻，然后换手进行，每日1-2次。
按摩作用：按揉大陵穴能有效清泻心火，对于口舌生疮、溃烂疼痛等心火上炎症状有显著调理作用。
2.太白穴：健脾除湿
太白穴位于第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷处，是脾经的重要穴位。
按摩方法：用大拇指指腹在太白穴上顺时针或逆时针揉按，每次持续2-3分钟。
按摩作用：太白穴作为脾的原穴，能调节脾脏功能，健脾益气，除湿化痰，对湿气引起的各种不适有显著效果。
3.腰眼穴：活血止痛
腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷处，是“带脉”中的重要穴位。
按摩方法：双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾部位，每次做50遍，早晚各一次。
按摩作用：促进血液循环，缓解腰部疲劳，具有活血止痛、疏肝解郁的功效。
▽
末伏，是夏日的终章，也是秋天的序曲。
亦如人生之暮年，虽近终点，却也满是希望。
借三伏的尾巴，愿家庭“伏”满和睦，生活常有“伏”音，日子享受清“伏”。
也愿，见者一生“伏”禄双全，送者“伏”寿无疆，收者幸福绵“伏”！
当然，末伏之际，唯有拥有一个好身体，才能品味生活的每一份美好。
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雷达卡
发表于
2024-8-14 14:08:05
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