4种食物让身体慢性发炎

北燕罱飞 · 发表于 2024-8-19 14:49:05

在很多疾病进展的过程中，炎症是其中重要的一环。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，以下#4种典型的促炎食物#，要注意控制摄入量↓↓

1.高糖及精制碳水食物研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。不少酸奶中的含糖量也很高，购买时看清营养标签。

2.高脂食物含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展。

3.油炸食物美国纽约西奈山伊坎医学院研究发现，当油炸食物摄入减少，体内炎症标志物也会减少。因为大量油炸食物用的是反复煎炸过的油，含大量饱和脂肪酸，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸。

4.红肉、加工肉制品经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。

小幺妹 · 发表于 2024-8-19 15:47:19

看看

刘斌q · 发表于 2024-8-19 19:56:44

知道了

直觉307 · 发表于 2024-8-20 00:15:48

路过

云顶看日 · 发表于 2024-8-20 06:53:28

小瑜摆摆2008 · 发表于 2024-8-20 07:34:38

我就是我 · 发表于 2024-8-20 08:05:35

哦哦

摩友，林。 · 发表于 2024-8-20 08:46:23

感谢分享

到处转转耍 · 发表于 2024-8-20 09:24:38

呵呵

陈远忠 · 发表于 2024-8-20 10:38:47

收到

朵拉820 · 发表于 2024-8-20 13:06:21

谢谢分享

Caster · 发表于 2024-8-20 20:40:02

路过

笑看人生123 · 发表于 2024-8-20 20:46:40

路过

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