今日处暑，三忌、三宜、三秘诀，过好秋燥严重的15天！
转自微信公众号:原创 国文 国学生活 2024年08月22日 06:03 浙江
离离暑云散，袅袅凉风起。
一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。
2024年08月22日，农历七月十九，星期四，正值“处暑”节气。
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”
处暑过后，暑气渐渐消退，气温开始下降。
空气开始变得干燥，温差增大，稍不注意，身体就容易“闹情绪”。
在这个特殊的时节，望你牢记“三忌、三宜、三秘诀”，细细体会季节的变迁，照顾好自己的身心。
三忌
1.忌秋季吃姜，诱发身体不适
民间有句谚语：“处暑先忌姜，一年都健康”！
处暑之后，天气逐渐转凉，人体内的阳气开始内敛。
姜性辛温，具有发散作用，在秋季吃姜容易加重体内的燥热，导致口干、喉咙痛等症状的出现。
尤其对于本身有热性体质或是正在上火的人来说，秋季食姜无异于“火上浇油”。
因此，在秋季特别是处暑之后，应尽量少吃或不吃姜，选择更为平和的食材来调理身体，避免加重体内的燥热感。
2.忌添衣过早，降低抗寒能力
处暑之后，白天的气温依旧比较高，夜晚开始逐渐转凉。
一些人会因为早晚的温差，急于增添衣物，以为这样可以防寒保暖。
然而，过早地添加厚重的衣物，反而会让身体对气温的适应能力下降，影响自身的抗寒能力。
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”
急于穿上厚衣服，皮肤长时间处于“温暖”状态，反而不利于身体适应即将到来的寒冷。
适当地“冻一冻”，让身体逐渐适应气温的变化，才能增强抗寒能力，避免身体因适应不良而生病。
3.忌熬夜伤身，阳气收敛不住
《黄帝内经》中有云：“秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。”
处暑时节，人体的阳气需要收敛，以适应自然界的变化，保持身体的平衡。
然而，许多人因工作或生活习惯，经常熬夜，导致阳气无法顺利收敛，进而损害健康。
熬夜不仅会导致睡眠不足，还会使身体的自我修复和恢复功能下降，削弱免疫力，增加患病的风险。
尤其是在秋季，熬夜更容易导致内分泌失调，诱发一系列健康问题，如皮肤干燥、情绪不稳、免疫力下降等。
秋季是“收”的季节，遵循自然规律，尽量避免熬夜，让身体得到充分的休息，保持健康。
三宜
一、宜祛湿健脾，补养身体
秋季，湿气逐渐消退，但体内的湿气仍然可能对健康产生影响。
特别是对于那些长期体内湿气较重的人来说，处暑后的干燥天气可能会使情况更加严重。
因此，祛湿健脾是秋季养生的重要任务。
饮食上，可以选择一些健脾祛湿的食材，比如薏米、红豆、山药等等。
这些食材能够帮助排出体内多余的湿气，增强脾胃的消化吸收能力。
避免食用过多生冷的食物，特别是寒凉性水果和冷饮，以免加重脾胃的负担。
二、宜吃三宝，养阴清热
处暑之后，随着天气的转凉，空气中的湿度逐渐降低，秋燥的问题逐渐显现。
在这个季节，多吃一些滋阴润燥、清热生津的食物，有助于缓解因气候干燥引发各种不适。
1.鸭子
鸭肉性凉，味甘，具有滋阴养胃、补虚清热的功效，特别适合秋季食用。
鸭肉富含蛋白质及矿物质，能有效缓解秋燥引发的口干、喉咙痛等不适。
食用建议：可以煲汤或炖制，既能保留鸭肉的营养，又能使其更易于消化吸收。
2.冬瓜
冬瓜性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，是秋季清热降火的理想食材。
冬瓜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排便，预防秋季常见的便秘问题。
食用建议：冬瓜可以用来煮汤、炖菜，或者做成冬瓜茶，都是不错的选择。
3.芋头
芋头含有丰富的营养物质，如维生素C、纤维素等，能促进消化液的分泌，帮助食物消化吸收，缓解秋季常见的肠胃不适。
此外，芋头还具有润燥止咳的作用，特别适合秋季燥热气候下食用，帮助维持身体的水分平衡。
食用建议：可以用来做芋头粥、芋头糕等，既美味又能有效地补充身体所需的养分。
3.宜适当锻炼，缓解秋乏
俗话说：“春困秋乏夏打盹。”
随着秋天的来临，很多人会感到困倦乏力，尤其是中老年人，此时更应注重适当的运动来调节身体状态。
适度的锻炼有助于促进血液循环，缓解秋乏。
对于中老年人来说，散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动非常适合。
既能增强体质，又能舒展筋骨，帮助身体更好地适应季节变化。
三秘诀
一.遵循节令，慢贴秋膘
秋季是滋补的好时节，俗称“贴秋膘”。
然而，处暑之后进补不能操之过急，老年人更要根据身体状况，慢慢增加营养摄入。
不同的时节，有不同的进补方式，处暑初秋，最宜平补。
切忌不可急着贴秋膘，大吃大喝，无病乱补，否则会适得其反。
饮食上可以多选择一些滋补但不油腻的食物，如山药、莲藕、银耳等。
这些食材不仅富含营养，还具有滋阴润燥的功效，有助于在秋季调养身体，平稳度过秋冬之交。
二.开窗通风，祛除暑湿
处暑时节，尽管天气逐渐转凉，但暑热和湿气仍有残留。
为了保持室内环境，应注意定期开窗通风。
在早晚气温较低时，开窗通风不仅能带走室内的湿气，还能引入新鲜的空气，提高室内的空气质量，减少呼吸道疾病的发生风险。
对于中老年人来说，开窗通风还能帮助调节室内温度，防止因气温骤降而引发的感冒。
此外，秋季气候干燥，适当增加室内的湿度，如使用加湿器、摆放绿植等，也能有效缓解秋燥带来的不适。
三.处暑穴位养生
《黄帝内经》指出：“天人相应，顺时而养。”
处暑期间，适当进行穴位按摩可以帮助调节身体机能，缓解秋燥带来的不适。
1.气海穴
气海穴位于腹部，脐下约1.5寸的位置。
秋季天气逐渐变凉，身体对寒冷的抵抗力逐渐下降，容易导致免疫系统的功能减弱。
通过按摩气海穴，可以有效调节气血、促进消化，提高身体的免疫力。
按摩方法：
找到气海穴位置，用食指和中指指腹轻轻按压。
按压时可以用适中的力度，感觉到局部有酸胀感为宜。
每次按摩5分钟，每日2-3次，可以有效促进气血运行，增强身体的免疫力。
2.关元穴
关元穴位于下腹部，脐下3寸的位置。
在秋季，由于气候干燥，体内阴阳失衡，容易引发脏腑功能紊乱。
通过按摩关元穴，可以有效温补气血，调理脏腑，预防因秋燥引发的各种不适症状。
按摩方法：
用手掌掌根或者指腹轻轻按压关元穴。
按摩时应保持呼吸均匀，手法要轻柔，以免对腹部造成不适。
每次按摩约5分钟，每日2次，有助于调节体内脏腑功能，增强身体的自我调节能力。
3.极泉穴
极泉穴位于腋下，当腋窝的中央点。
秋季气候干燥，容易导致呼吸道不适，如咳嗽、喉咙干燥等。
通过按摩极泉穴，可以有效润肺化痰，缓解由秋燥引发的呼吸问题。
按摩方法：
轻轻抬起一只手臂，找到腋下的极泉穴位置。
用指腹轻轻按压极泉穴，感觉到微微的酸胀感。
每次按摩5分钟，每日1-2次，可以有效改善肺部健康，缓解干燥引发的不适症状。
白居易有诗曰：“离离暑云散，袅袅凉风起。”
处暑至，暑气散，夏去秋来。
秋意浓，凉风起，四季轮转。
处暑之后天气变化快，饮食须留意，起居要留心。
愿君心情舒畅，生活自在如风；与秋共舞，享受宁静安康！
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）国学生活
[复制链接]
雷达卡
发表于
2024-8-22 09:28:50
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
显身卡
