半夜醒来千万别看手机

北燕罱飞 · 发表于 2024-10-27 10:52:42

由于卧室里放了钟表或床头放着手机，很多人一躺到床上就开始下意识地把注意力集中到时间上。刚眯一会儿，就睁开眼睛看看几点了；半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡；刻意去听钟表声，在床上辗转反侧……这时，你可能已经出现焦虑情绪：手足及腋下出汗、口渴、多尿。这是一种「心理暗示性失眠」，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。看时间会让人感到焦虑，增加挫败感。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩表示，如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事，因此你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。
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山客 · 发表于 2024-10-27 12:12:05

往事如烟随风 · 发表于 2024-10-27 12:36:22

苹果陈 · 发表于 2024-10-27 12:49:46

过于紧张的表现。

W能 · 发表于 2024-10-27 13:13:30

我的体会是，睡不着觉默数数字，自然而然的就睡着了。

qwert8 · 发表于 2024-10-27 13:17:36

好的

朵拉820 · 发表于 2024-10-27 13:35:53

谢谢分享

东说西说 · 发表于 2024-10-27 13:37:33

看看啥子

大海中的飞鱼 · 发表于 2024-10-27 13:58:35

夜晚醒来的第一件事就是看手机

卖布头 · 发表于 2024-10-27 14:11:46

一只羊，两只羊，三只羊……

7758 · 发表于 2024-10-27 15:09:27

嗯嗯嗯

Flexible · 发表于 2024-10-27 16:28:45

半夜醒了手机拿起来就睡不着了

小城故事 · 发表于 2024-10-27 17:03:33

在这里面学习了很多事情都是正能量满满的都是爱

探花阴 · 发表于 2024-10-27 17:14:47

半夜醒来说话的人都没得，不看手机干啥

喻瑜 · 发表于 2024-10-27 18:19:14

不错不错

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[盐都杂谈] 半夜醒来千万别看手机