冬天醒来躺5分钟再起床

北燕罱飞 · 发表于 2024-12-3 11:23:58

每年冬天都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。
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喜欢苹果好吃 · 发表于 2024-12-3 11:28:51

是该注意这些事。

W能 · 发表于 2024-12-3 11:43:45

特别是老年人由其要引起注意。

车过及 · 发表于 2024-12-3 12:06:28

哦哦

喜多喜多喜多多 · 发表于 2024-12-3 12:11:38

好的

梦-梦 · 发表于 2024-12-3 12:19:57

路过

cj666 · 发表于 2024-12-3 12:34:01

好的

ljg0218 · 发表于 2024-12-3 12:37:17

路过

苹果陈 · 发表于 2024-12-3 12:51:26

确实是个值得关注的问题。

小幺妹 · 发表于 2024-12-3 13:19:33

好的

断蛇 · 发表于 2024-12-3 14:07:10

好的好的

LP眼镜 · 发表于 2024-12-3 14:36:16

嗯，说的在理

蜀南贫士 · 发表于 2024-12-3 16:17:22

知道了

朵拉820 · 发表于 2024-12-3 16:33:18

谢谢分享我就想一直躺

1254650862 · 发表于 2024-12-3 16:47:55

收到

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[盐都杂谈] 冬天醒来躺5分钟再起床