今日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好冬日寒冷15天！

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今日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好冬日寒冷15天！
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2024年12月21日 06:00 浙江


夏尽秋分日，春生冬至时。

2024年12月21日

农历十一月廿一，星期六

17点20分20秒

今日冬至！

《月令七十二候集解》中记载：“冬至，十一月中来。终藏之气至源此而极也。”
冬至这天，是阴气之极，更是阳气之始。
在这阴阳消长、否极泰来的季节，起居和饮食更需注意。
毕竟养生这条路，唯有勤勤勉勉，慎始慎终，才能养护得当，使得身体康健，少忧少伤。
今日，就将最新的养生秘诀送给大家，跟着以下三忌三宜三秘诀走一走，让整个冬天都能温暖常在。看完别忘为家人转发收藏。

三忌
一、忌过甜，清淡养脾胃
《黄帝内经》中有言：“冬三月，无扰乎阳。”
所以这个时候，最忌讳过分食用甜食。
甜食又被称为阳气杀手，过度嗜甜虽能帮助人体御寒，却会损伤脾胃，助湿生痰，让身体越来越潮湿。
况且，甜食过量还会使得身体能量大起大落，使人更容易疲惫。
除此之外，晚餐和晚餐后都不宜摄入过多的糖分，此时新陈代谢慢，容易使人发胖。
平日里有需求的，可以用红枣、桂圆泡水代替甜饮，或者选择天然水果解馋。
二、忌干燥，生津降火气
除南方部分地区外，寒冷干燥都是冬天给人最直接的感受。
人体也因此容易出现口干舌燥、皮肤缺水等症状。
再加上为了驱寒保暖，我们多会食用一些过热辛辣之物，或者频繁使用空调暖气供暖，一里一外之下，就很容易引起内火。
此时，单纯的喝水往往只解得了“口渴”，却解不了“体渴”。
所以这个时候，就要多选择一些可以生津止渴、滋阴降火的食物，如南瓜、山药、银耳等。
还有一些可以充盈津液，润喉祛燥的水果，如橘子、甘蔗、荸荠、猕猴桃等。

三、忌耗损，平缓敛阳气
医术上说：阳气，就好比天上的太阳温暖大地。
所以那些手脚常年发凉，尤其是冬天忌整晚睡不暖的人，往往就是因为体内阳气不足。
因此，冬天要极为注重对身体阳气的养护。
平日里，要注重收敛，做到耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。
运动选择一些相对缓的项目， 以防止阳气过度消耗。
应在有阳光的时候外出活动，晒晒后背，晒晒手心，晒晒腿脚，都是不错的选择。
同时也要记住，不能熬夜、不能露脚脖、不能露肚脐，不能热澡过度。

三宜
一、吃三种酸宝
有道是：“冬日不吃酸，走路打窜窜。”
冬天养生，需要吃一点酸。
1、酸枣安神，宁心安眠
酸枣味甘酸，性平，有助于养肝安神、宁心安眠。
特别是对于那些因冬季寒冷或精神压力大而出现失眠、烦躁的人，吃几颗酸枣或者将之泡水饮用，皆能起到镇静安神的作用。
2、酸梅滋肝，助力消化
冬季肝火上升，容易使人食欲不振、口干舌燥、便秘。
而酸味入肝，冬天适量食酸能敛肝气清肝火。
这时候吃几颗酸梅，在缓解这些不适的同时，还能起到抗疲劳，增强人体肝脏功能的效果。

3、柠檬清火，预防上火
柠檬，是冬季养生的首选佳果。
它的口味偏酸甜，入肝、胃经，可以用来泡水喝，在预防皮肤干燥和上火的同时，还具有化痰止咳、生津健脾的功效，
泡制时水温不宜过高，60-70℃左右最佳。
二、吃两种根物
有道是：“冬吃根，腿脚稳。”
在冬天里吃好这两种根茎类蔬菜，可以御寒滋补，强健筋骨。
1、芋头：健脾润肠，化痰散结
冬季，宜用芋头“进补”。
芋头味甘辛，性平，食用后不仅能为身体补充能量，以抵御寒冷的天气，也可为来年春天肝气生发提供基础。
而且，吃几个芋头，对于脾胃虚弱、气短乏力等不适也有很好的缓解效果。
2、红薯：温补脾胃，润肠通便
红薯性平、味甘，食用后有助于补脾益气、通便润肠。
尤其对于老年人和久坐的上班族，将红薯蒸煮一番，有助于维持肠道健康。
但需要谨记，吃红薯的时候，有三大讲究：要少吃、慢吃、别空腹吃。

三、吃一碗冬饺
冬至吃水饺，总结起来可以说有三好：寓意好！营养好！味道好！
其中的寓意，要根据馅的不同来划分：芹菜馅有勤财之意；韭菜馅有久财之愿；白菜馅有百财之求……
再加上饺子看起来像元宝，也有“招财进宝”之意。
除外之外，粮谷类面粉制成的饺子皮和蔬果肉蛋制成的馅料，在搭配合理的情况下，一口下去，肉菜主食全有了，营养全面还好消化。
再加上原汤化原食，一碗生热暖腹的汤水下肚也更为补身。

三秘诀
一、按揉太阳穴
穴位位置：外眼角外上方大概一寸处。
按摩手法：以双手拇指对按揉50次左右，以有酸胀感为度。
按摩功效：太阳穴属于经外奇穴之一，不仅是头痛时常用的按摩点，更是重要的“情绪开关”。
日常点按太阳穴，可以起到祛散风寒，缓解头脑的紧张感的功效。

二、点按肩井穴
穴位位置：乳头正上方与肩线交接处。
按摩手法：以拇指指尖交替点按50次左右，以有压痛感为度。
按摩功效：肩井穴是胆经的重要穴位，同时也是调理颈椎病的特效穴位。
日常对肩井穴进行刺激，不仅可以舒经活络、祛风散寒，还可以温经通络，畅通气血。

三、按揉少海穴
穴位位置：屈肘举臂，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
按摩手法：以拇指指腹按揉50次左右，以有酸胀感为度。
按摩功效：少海穴属水，是脉气汇聚的地方。
日常对对少海穴进行刺激，可以通络止痛、祛风散寒。

阿波罗1号

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喜欢苹果好吃

冬至吃饺子不冻耳朵。

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