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42人成功减肥！近日，在长沙民政职院校园里，一场别开生面的“蜕变之旅”正悄然展开，长沙民政职院专为肥胖学生打造的减肥塑形训练营活动火热进行，吸引了众多目光，上演着民院版“热辣滚烫”。 随着生活方式改变，大学生肥胖率呈上升趋势，长沙民政职院体育部和学生工作部面对这一问题，秉持“健康校园，全面育人”的育人理念和“五位一体”的育人模式，集中学校专业力量，精心筹备此次减脂塑形训练营。训练营面向全校肥胖学生（BMI≥28或体脂率超标且无严重基础疾病）敞开大门，通过层层筛选，42位同学满怀期待与决心踏入这个充满挑战与希望的“训练营”。 训练营的课程安排既丰富又科学严谨。在张国辉副校长的关怀与悉心指导下，以及体育部部长高桂贤和学生工作部部长何巍湘的精心策划与组织下，教师梁展博鑫与卢李琴根据每位学员的身体状况及减肥目标，精心定制了一套个性化的运动方案。该方案涵盖了早晨空腹有氧运动、活力有氧健身操、针对性力量训练等多个项目，确保每位学员都能在最适合自己的锻炼路径上收获最佳成效。 训练场上，每一天都见证着汗水与坚韧不拔精神的交融。晨曦初照，学员们已在操场上集合，开始了一天的有氧运动。慢跑、跳绳、动感健身操，多样化的选择让学员们的心肺功能在不知不觉中得到了显著提升；转至力量训练区域，专业教练耐心细致地指导，哑铃、杠铃精准地锻炼着每一块肌肉，有效促进了基础代谢的提升；夜幕降临后，瑜伽垫上的拉伸与放松练习既增强了柔韧性，又确保了肌肉的充分恢复。  “三分练，七分吃”，饮食管理更是训练营的重中之重。开营之初，训练营教练梁展博鑫和卢李琴带来深入浅出的营养讲座，从食物营养剖析到餐盘搭配技巧，为学员们开启科学饮食大门。依据个人情况定制的专属饮食计划，严控热量，突出高纤维、优质蛋白与合理碳水摄入，学校食堂还特别准备了营养低脂的菜肴供同学们选择，确保每一顿都吃得健康、吃得放心。  身体塑形的同时，心灵关怀亦未缺位。定期心理健康讲座和心理测试如及时雨，化解学员们的焦虑、自卑情绪，教会他们压力管理与自我悦纳；心理辅导员随时待命，为有需要的同学提供一对一心灵疏解，让自信与坚毅在心底生根发芽。小组竞赛活动更是锦上添花，学员们相互鼓励、携手共进，打破隔阂，集体荣誉感与团队精神满溢。  训练营开展至今，成效斐然。每周数据监测见证着学员们的成长：从入营时的平均体重99.4公斤，到如今平均降至90.69公斤，平均减重8.71公斤（17.42斤），在体能方面，不少同学平板支撑时间突破3分钟，更有佼佼者能坚持6分钟，更可贵的是，那一张张重新绽放笑容的脸庞，写满了收获自信后的光芒。训练营学员杨润泽兴奋地分享：“曾经因肥胖而内向自卑，现在我能轻松跑下5公里，还结识了一群志同道合的朋友，这改变了我的生活轨迹！” 此次减脂塑形训练营不仅是一次体重管理实践，更是学校健康教育创新探索，它为肥胖学生点亮健康灯塔，助力他们摆脱身体与心灵枷锁，以全新姿态拥抱校园生活。 通讯员梁展博鑫 李安琪 潇湘晨报记者沈颢
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雷达卡
发表于
2025-1-3 17:57:51
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