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周末明明关了闹钟，前一晚甚至睡得有点晚，但第二天早上醒得比平时还早，一些人调侃生物钟总是和自己作对。除了疾病导致的早醒，提前醒往往和以下因素有关：
昼夜节律
生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期，决定了什么时候自然醒来。如果工作日设定了闹钟，而周末关闭闹钟或在闹钟响之前醒来，可能是平常醒来的时间本就早于闹钟所定时间，生物钟按此前形成的睡眠时间表，抢在闹钟响之前“叫”醒自己。
睡眠周期
一整夜的睡眠通常包括3~5个睡眠周期，每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠3个阶段组成，通常持续90分钟左右。
在没设置闹钟且不受外界干扰的情况下睡觉，通常会在90分钟的倍数时间后醒来。提前醒来，可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。
情绪不好
有研究指出，早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域，一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低，人就会抑郁，在主观体验上表现为不开心、高兴不起来，有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用，如果含量不足，睡眠时间就会变短，表现为早醒。
睡眠不足
若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”，身体习惯了更短的睡眠时长，也可能早醒。
性别影响
美国睡眠医学学会曾发布报告称，男性生物钟要持续24小时11分钟，比女性长6分钟，这就迫使男性睡的时间较长，女性则更习惯于提早醒来。
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雷达卡
发表于
2025-1-4 11:12:40
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