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过完今天，春节假期余额仅剩1天，你踏上返程的路了吗？ 不少网友表示，不想上班、不想上学、不想起床，从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应？ 如何调整“节后综合征”？这份指南请收好。 什么是“节后综合征”？ 看看你“中招”了吗 长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。  哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。 睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。 手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。 疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。 肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。 调节睡眠生物钟 北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即，上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。 节后上班不在状态？ 这样调整就对了 首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。 来源：新闻晨报综合央视一套、《朝闻天下》、央视新闻客户端、人民日报 （来源：新闻晨报）
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雷达卡
发表于
2025-2-4 13:24:27
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