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在大部分人的认知中，近视度数就跟身高一样，到了一定年龄就不长了。 正常来说，的确如此。这是因为大部分人成年以后眼轴停止发育，近视度数会随着年龄发展而逐渐稳定。然而，如果你长期有关灯侧卧玩手机的习惯，近视度数不但会越来越深，还有可能患上各种视力问题。 最近，家住湖北的蔡女士发现自己戴眼镜时看东西出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。2月10日，成都市第五人民医院眼科医师蒋美敏向封面新闻记者解释，成年后度数持续上涨的概率在20%-40%左右，新增近视的概率则10%-20%左右，“双眼近视度数相差400度的情况在临床上一般不常见，但确实存在，这种情况我们一般称为屈光参差。” 侧卧+关灯玩手机=毁眼神器 “双眼度数差超200度即属显著屈光参差，而侧躺玩手机是重要诱因。”蒋美敏指出，当人体侧卧时，单眼与屏幕距离差异可达数厘米，这种细微的“视距差”会导致双眼调节力失衡。近距离用眼状态下，睫状肌需持续收缩，单眼过度疲劳会加剧屈光参差发展，甚至诱发弱视。 不只是屈光参差，各种并发症也会悄然而至。蒋美敏列举了三大健康威胁：干眼症、斜视和青光眼。 “长时间盯着手机屏幕，会眨眼次数，导致我们泪液蒸发过快，从而引发干眼症。其次，长期的干眼过度使用，也可能导致双眼的协调能力下降，进而引发斜视。侧躺时，眼睛的血液循环也会受到影响，长时间这样也会导致眼压升高，增加青光眼的风险。”蒋美敏补充道，这种不良习惯不光影响眼睛，有时还会连累颈椎。 无独有偶，四川一女子发文称自己能单独用某只眼睛看东西，以为自己有特异功能，没想到是斜视了。 那么，对于那些热衷于关灯侧躺玩手机的朋友，在日常生活中如何自查视力问题呢？蒋美敏支了一招：可以通过交替遮盖一只眼睛，观察另一只眼睛是否出现明显的视力下降、干涩疲劳、视物模糊有重影，或眼胀头痛等情况。 做好这几点！ 正确刷手机姿势请查收 无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近。 蒋美敏建议，手机与眼睛的最佳距离在30-50厘米为宜，屏幕高度应略低于眼睛水平线，同时要坚决杜绝低头或侧躺玩手机的不良姿势。使用环境也很关键，光线要柔和，避免过亮或过暗。屏幕亮度同样需要调适到适中状态，防止强光直射屏幕。每次使用手机不宜超过30分钟，用完后，远眺或闭目养神5-10分钟，让眼睛得以放松。最理想的是遵循“20-20-20”护眼法则，即每近距离用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）外的远方，至少持续20秒。 “此外，多晒太阳对延缓近视发展有益，日常生活中，不妨每天进行1-2小时的户外活动。闲暇之余，做做眼部按摩，促进眼部血液循环；饮食上，多摄取富含维生素A、C的食物，像胡萝卜、菠菜、蓝莓等；还有，每天务必保证7-8小时的充足睡眠。”蒋美敏说。 针对上述类似的建议，也有人直言，不是不愿意做，而是根本无法控制自己……确实喜欢侧躺着玩手机怎么办？蒋美敏建议，在夜间玩手机时最好打开手机夜间模式，也可在床头置放夜灯，既方便开关，又能保护眼睛。同时，定时间更换侧卧方向，也不失为一种办法。当然，在她看来，这也只是没有办法的办法。 当电子设备成为人类感官的延伸，科学用眼已从个人习惯升维至公共卫生议题。这场视力保卫战，需要每个人成为自己的第一责任人。 所以，屏幕前的你，现在是什么姿势。
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雷达卡
发表于
2025-2-11 11:58:54
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