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3月2日，在《奇葩说》因辩论走红的选手颜如晶现身重庆马拉松，称这次参加迷你马拉松，也是想要检验一下从200斤减到140斤的成果，之前大体重走路都难。  据颜如晶介绍，自去年2月份开始，她便开始了“百斤减重计划”，现场粉丝表示：“如晶好瘦，像换了个人！” 颜如晶还说，她尝试使用DeepSeek制定了减肥计划，但“非常磨人”，几乎每天要做6至7个小时的运动，估计要不了多久就会“嘎了”。  数月前，颜如晶半年瘦了50斤的消息曾冲上热搜。她在个人社交平台晒出了减肥成果视频，并配文：报告报告！已瘦50斤！ 颜如晶说，减肥100斤的进度，已经过半。她开心地分享减肥成果：衣服以前穿XXl码，现在穿M码，裤子以前穿38码，现在穿29码或30码。  此前，颜如晶在社交平台晒出多段健身视频，并提到“我体验够了胖子的人生，现在想去体验另一种人生：更自律，更轻盈，更健康。”  减肥，不仅要进行规律的锻炼，还需要严格控制饮食。在她的视频中，她分享过水煮虾、魔芋面、白菜等减肥食谱。  3月2日，极目新闻记者发现，她在抖音账号上再次晒出减肥成果，笑称：“从200斤的大胖子减到了140斤的大胖子。” 她说，去年一年，她的核心任务都是减肥，运动加严格控制饮食，一路上也曾气馁到崩溃大哭，但最终还是坚持下来了，减肥教会了她：“只要尊重过程，答案就不会辜负你。” 网友评论，有网友直呼，这是参加“变形计”了吗？ 还有不少网友表示，佩服她的减肥毅力。   专家提醒，科学减肥一定要记住四点：一是定时定量规律进餐，晚餐勿过晚进食；二是少吃零食，少喝饮料；三是进餐宜细嚼慢咽，摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感；四是适当改变进餐顺序，按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。 特别需要注意的是，减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是：6个月内减少当前体重的5%-10%，合理的减重速度为每月减2-4kg。 极目新闻综合当事人社交账号、红星新闻、钱江晚报 （来源：极目新闻）
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雷达卡
发表于
2025-3-3 13:12:04
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