“肾不好的人要少磕瓜子”冲上热搜

宁飘飘

最近一则关于

#肾不好的人要少磕瓜子#

的话题冲上热搜

不少人纷纷留言表示：

这是真的吗？

太长不看版：

• 这个肾不好，不是某些朋友想的“肾不好”。
  
• 肾病患者确实不太适宜吃太多瓜子，主要是因为瓜子中含有较高的钾、磷，另外有的调味瓜子会被加入大量盐分。这些对健康人来说没什么问题，但对肾功能不全的人来说，可能加重肾脏的代谢负担。
  

其实
很多人对真正的肾不好——肾脏疾病并不了解


肾脏——任劳任怨的“垃圾处理厂”

肾脏主要作用就是把血液中多余的废弃“垃圾”过滤，再以尿液的形式排出体外。因此，当肾功能减退，身体内多余的水、废物无法排出，就会出现少尿、水肿、肌酐升高等问题。

很多肾病，发现已是晚期

肾脏，某种程度上可以称得上劳模，“踏实肯干、任劳任怨”，而且还具有强大的代偿能力。
当肾脏损害较轻时，不易引起大家察觉；而当身体出现明显的不适时，肾脏损害已经比较严重了。
根据《慢性肾脏病筛查诊断及防治指南》的数据显示，中国成人慢性肾脏病患病人数达1.3亿，全国平均每10个成人里面就可能有1名慢性肾脏病患者，其中发展为终末期肾脏病的患者接近3000万。
更为可怕的是，中国人对慢性肾病的知晓率仅仅是12.5%左右，绝大多数患者都是在“无知”中失去了肾功能。

怎么可以早点发现自己肾不好了？

刚说了嘛，肾病早期症状不明显或者甚至都没症状。
想要早期发现，定期体检就很重要了，体检表中这4个结果要关注。

一是尿常规

尿常规是最基础、最直接的检查，可不能看它便宜就以为它“可有可无”。

当肾脏结构发生了改变，更早是体现在尿液成分的变化上，比如蛋白尿、血尿、低比重尿、糖尿、氨基酸尿等，这些异常可在尿常规检查中被发现。

比如，糖尿病肾病早期，患者往往先出现微量白蛋白尿，之后才逐渐发展为临床蛋白尿，肾脏功能也随之下降。

可以说，尿常规是肾脏健康的“第一道防线”，它能帮我们发现那些肉眼看不到的隐患
二是肾功能检查

肾功能检查主要通过检测血液中的肌酐、尿素氮、尿酸以及胱抑素C等指标，来评估肾脏的排泄和代谢功能。

其中肌酐的指标更稳定、准确，受其他因素的干扰最小。一般来说，肾小球滤过率受损超过50%，肌酐指标才会出现异常。

如果血肌酐异常增高或者即使在正常范围但出现动态持续升高的情况，都要及时咨询医生。
三是肾脏B超

肾脏B超是无创的影像学检查，它能直观地显示肾脏的大小、形态和结构。它的优势在于能发现那些功能检查无法捕捉到的异常，比如囊肿、结石、肿瘤等。
四是尿微量白蛋白 / 肌酐比值（UACR）

UACR 是评估早期肾损伤的敏感指标，尤其对于糖尿病、高血压患者意义重大。在肾脏病早期，尿蛋白排泄量可能较少，普通尿常规检查难以发现，但通过检测 UACR 可以及时捕捉到这些微量的白蛋白变化。

《慢性肾脏病筛查诊断及防治指南》建议，每年成人体检时检测一次尿白蛋白肌酐比值（UACR）和血清肌酐。

肾不好了，饮食调养很重要

与很多其他疾病相比，合理的饮食调养对于肾病患者的康复，可以说非常重要。

到底该怎样饮食呢？

蛋白适量
肾病患者要保证优质蛋白（瘦肉、牛奶、鸡蛋）的摄入，但也要注意蛋白质总摄入量要控制。
譬如，非糖尿病慢性肾病G1、G2期患者，推荐每公斤体重每天摄入蛋白质的量为0.8~1.0克，G3期起开始推荐每公斤体重每天摄入蛋白质的量为0.6克（具体请请遵医嘱）。

限高钾、磷
慢性肾脏病患者由于肾功能的损害易出现电解质紊乱，常见的有高磷血症、高钾血症。
高钾血症会干扰心脏电活动，引发心律失常、肌肉无力甚至心脏骤停，是肾病患者的急症之一。
长期高磷血症会引发血磷与血钙失衡，刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，导致继发性甲状旁腺功能亢进。
下面我们把高钾食物和高磷食物分别做了一个表格供大家参考。

高钾食物

高磷食物

限高盐
钠盐的过量摄入，可引起肾小球高滤过使肾小球囊内压升高。高盐饮食还可能引起尿蛋白增加。

成人慢性肾病患者每日盐（氯化钠）摄入量应控制在5克以下。

保证能量供给
充足的能量摄入是保持慢性肾脏病患者适宜体重的重要保障，推荐慢性肾脏病患者的能量摄入量为每日每公斤理想体重30～35kcal（如某患者理想体重为60kg，推荐能量摄入量为1800～2100kcal）。




适量饮水，量入为出
对于无水肿且尿量正常的慢性肾脏病患者，每日饮水量1500～1700mL；对于存在水肿和（或）尿量较少的慢性肾脏病患者，需要根据每天的尿液排出量以及透析脱水量等来计划饮水量，量出为入。

所以看到这里，您应该也看出来了，瓜子本身属于高钾、高磷的食物，而且有的调味瓜子可能放的盐还比较多，容易钠含量高，肾病患者确实不适合吃太多。

想要肾好，避免这5件事

最后给大家总结一下，这些日常行为都可能会损害肾脏哟~
憋尿长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。
熬夜长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。
吃得太好高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
过度劳累过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。
饮水不足饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。

最后

祝大家肾都好~

你好我也好

花开一朵朵

看看

W能

应该注意一下。

美丽的山茶花

qwert8

过去吃了很多瓜子

从此人生是归途

检查费太贵，有几人舍得经常体检哦

断蛇

是不是哦？

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