荣县乐德中学关工委组织收看家庭教育公开课第4讲刘桂英心得

荣县关工委

荣县乐德中学关工委2025年8月1组织全校家长观看了第五期“家校共育 立德树人----家庭教育公开课”第4讲。好多家长们在农忙中挤时间参加学习。初2022级1班赵淞羽的妈妈刘桂英每期课程都没落下，她深夜回家不仅一边学习还一边反思，并将自己的反思进行了整理分享。

观看了科学防治“小眼镜”“小胖墩”的家庭教育公开课后，我深受触动，收获颇丰。这堂课为我敲响了警钟，让我深刻意识到孩子的健康问题不容忽视，也为我在引导孩子健康成长的道路上指明了方向。

公开课中提到，如今儿童青少年近视率和肥胖率呈上升趋势，这背后有着复杂的成因。就拿近视来说，孩子长时间近距离用眼，无论是看书写字姿势不对，还是过度使用电子产品，都会让眼睛承受巨大压力 。像我家孩子，有时一写作业就是好几个小时，中间也不休息，眼睛一直处于紧张状态；平时周末放假，还总抱着平板玩游戏、看动画片，一玩就停不下来。肥胖问题同样严峻，现在生活条件好了，高热量、高脂肪、高糖的食物随处可见，孩子很容易就摄入过量。而且，运动量不足也是关键因素，孩子每天除了学校的课间操，很少有时间去户外运动，放学回家就坐着写作业，写完作业就躺着休息，缺乏足够的锻炼。

这些“小眼镜”“小胖墩”问题，给孩子带来的危害是多方面的。身体上，近视不仅影响孩子的视力清晰度，还可能引发其他眼部疾病；肥胖则会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，影响孩子的生长发育。心理上，戴眼镜可能让孩子在运动、生活中感到不便，产生自卑心理；肥胖的孩子也可能因为体型被同学嘲笑，变得内向、孤僻，对心理健康造成极大伤害。

作为家长，我深知自己在孩子健康问题上肩负着重要责任。在饮食方面，以后我会更加注重营养均衡，精心搭配孩子的每一餐。早餐保证有蛋白质、碳水化合物和维生素，像牛奶、鸡蛋、全麦面包和水果；午餐和晚餐增加蔬菜、瘦肉、鱼虾的比例，减少油炸食品和甜食的摄入。坚决控制孩子喝饮料的频率，让白开水成为孩子的主要饮品。

在生活习惯上，我将严格规定孩子使用电子产品的时间，每次不超过30分钟，每天累计不超过1小时。并且多鼓励孩子进行户外活动，周末和节假日，带孩子去外面跑步、骑自行车，或者去爬山，保证每天户外活动时间不少于1小时。同时，监督孩子保持正确的读写姿势，定时提醒孩子休息眼睛，每用眼40分钟，就休息10分钟。

这次公开课让我明白，孩子的健康成长是家庭的头等大事。我会积极行动起来，从点滴做起，为孩子创造健康的生活环境，让孩子远离“小眼镜”“小胖墩”，拥有一个健康、快乐的童年。

有这么一位好学负责的妈妈，真是孩子的幸运。

荣县乐德镇初级中学关工委

                           2025.8.2

赵淞羽家长收看第4讲《科学养育，防治“小眼镜”、“小胖墩”》