荣中关工委组织收看家庭教育公开课第四讲杨小华家长体会

荣县关工委

荣中关工委对教育部关工委2025年“家校共育，立德树人一一家庭教育公开课”作了布置，要求全校教师并通过班班主任转发学生家长按时收看家庭教育公开课。家长们大都能适时收看。8月1日17时第四期上线，本期主要是科学养育，预防“小眼镜”“小胖墩”。课程内容实实在在，让我收获很大，也解开了不少困惑。以下是四川省荣县中学校荣中初中2024级5班学生范书菡家长杨小华在收看教育部家庭教育公开课第四讲后的心得体会：

在当今社会，“小眼镜”和“小胖墩”已成为儿童群体中较为普遍的现象，这不仅影响孩子的外在形象，更关乎他们的身心健康。观看2025年家庭教育公开课中关于科学养育防治“小眼镜”“小胖墩”的内容后，我深受触动，对如何守护孩子的健康成长有了全新且深入的认知。

一、反思日常养育中的疏忽过去，在孩子的日常生活中，我常常忽视一些细节问题。比如在孩子用眼方面，我没有严格把控其使用电子产品的时间，孩子常常一看就是很长时间；在读写姿势上，我虽偶尔提醒，但没有持续监督，导致孩子总是姿势不端正。饮食上，我过于迁就孩子的喜好，她喜欢吃炸鸡、薯条这类高热量食物，我就经常买给她，对于蔬菜和水果的摄入也没有合理引导。在运动方面，我没有为孩子制定规律的运动计划，孩子大部分课余时间都在室内，很少主动去户外锻炼。这些疏忽，让我在孩子的健康养育上走了不少弯路。

二、防控“小眼镜”，擦亮心灵之窗 公开课中提到，长时间近距离用眼、光照环境不适以及户外活动不足，都是导致孩子近视的重要因素。为了预防孩子近视，我打算严格规范孩子的用眼习惯。首先，严格控制孩子使用电子产品的时间，非学习用途单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。其次，监督孩子保持正确的读写姿势，牢记“一拳一尺一寸”，即胸离桌边一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸，并且每连续用眼30-40分钟，就督促她休息10-15分钟，可以看看远处或者闭目养神。同时，保证孩子每天有2小时以上的户外活动时间，让她充分接触自然光线。在饮食上，多给孩子准备富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，少吃高糖食品。

三、告别“小胖墩”，塑造健康体魄儿童肥胖不仅影响体型美观，还会增加关节负担，甚至埋下慢性病隐患。为了帮助孩子保持健康体重，我会从以下几个方面努力。在饮食上，确保孩子一日三餐营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白，严格控制高油、高糖、高盐食品的摄入，像炸鸡、奶茶、薯片这类食物尽量不让孩子吃。定时定量进餐，避免孩子暴饮暴食或不吃早餐，合理分配三餐，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。每天鼓励孩子进行至少1小时的中高强度运动，根据孩子的兴趣，选择跳绳、跑步、篮球、游泳等项目，保证孩子充足的睡眠，小学生每天尽量睡够10小时，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。

四、家庭是孩子健康的第一防线 家长是孩子的第一任老师，家庭环境对孩子的健康成长起着至关重要的作用。家长要以身作则，自己先养成健康的生活习惯，比如合理使用电子产品、规律作息、均衡饮食、坚持运动等，为孩子树立良好的榜样。同时，要营造一个温馨和谐的家庭氛围，关注孩子的情绪变化，及时给予关心和支持，让孩子在轻松愉快的环境中成长。 孩子的健康成长是一个长期且需要用心呵护的过程。通过这次家庭教育公开课，我深刻认识到自己在孩子健康养育方面的责任重大。在今后的日子里，我会将所学知识运用到实际生活中，用科学的方法养育孩子，帮助孩子远离“小眼镜”和“小胖墩”，让他拥有一个健康快乐的童年，为未来的发展奠定坚实的基础。

荣县中学关工委

2025.8.2.