荣中关工委组织收看家庭教育公开课第四讲家长杨丽萍体会

荣县关工委

荣中关工委对教育部关工委2025年“家校共育，立德树人一一家庭教育公开课”作了布置，要求全校教师并通过班班主任转发学生家长按时收看家庭教育公开课。家长们大都能适时收看。8月1日17时第四期上线，本期主要是科学养育，预防“小眼镜”“小胖墩”。课程内容实实在在，让我收获很大，也解开了不少困惑。以下是四川省荣县中学校初中2024级5班学生范峻鑫家长杨丽萍在收看教育部家庭教育公开课第四讲后的心得体会：

参加2025年家庭教育公开课中关于科学养育防治“小眼镜”“小胖墩”的内容后，我深受启发，对孩子的健康养育有了更系统、科学的认识，也反思了日常育儿中的不足。

在防治“小眼镜”方面，课程让我明白孩子近视问题并非偶然。过去，我常忽视孩子用眼习惯的细节，比如允许孩子长时间近距离看书、使用电子产品时缺乏时间管控。课程中提到的“20-20-20”护眼法则（每近距离用眼20分钟，看20英尺外物体20秒）简单易行，我已开始督促孩子执行。

同时，我了解到充足的户外活动对预防近视至关重要，阳光能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。今后，我会保证孩子每天至少1-2小时的户外时间，让孩子在自然光线中奔跑、玩耍。针对“小胖墩”问题，课程打破了我以往“孩子胖点才健康”的错误观念。原来，儿童肥胖不仅影响体型，还可能引发糖尿病、高血压等慢性病，甚至影响心理健康。课程强调科学饮食和规律运动的重要性。在饮食上，我学会了合理搭配三餐，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例。我会让孩子少吃零食和快餐，培养健康的饮食习惯。在运动方面，课程推荐了适合不同年龄段孩子的运动方式，比如跳绳、游泳、球类运动等。我计划根据孩子的兴趣，制定每周的运动计划，保证孩子每天有足够的运动量，让运动成为孩子生活的一部分。

此外，课程还强调了家庭环境对孩子健康的影响。父母的行为习惯会潜移默化地影响孩子，比如如果父母经常熬夜、久坐不动，孩子也容易养成不良的生活习惯。因此，我决定从自身做起，改善生活方式，和孩子一起养成健康的作息习惯，营造一个有利于孩子健康成长的家庭氛围。

通过这次公开课，我认识到科学养育是一个需要持续学习和实践的过程。防治“小眼镜”“小胖墩”不是一蹴而就的事情，需要父母的耐心、细心和坚持。在今后的生活中，我会将学到的知识运用到实际中，关注孩子的健康状况，及时调整养育方式，让孩子远离“小眼镜”“小胖墩”的困扰，健康快乐地成长。

荣县中学关工委

2025.8.2.