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多喝水 有助于预防多种疾病
2024年11月25日，《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示，喝足够的水有助预防多种疾病，具体来说—— ■ 预防肾结石：每天喝8杯水，可以显著降低再次患肾结石的风险；
■ 预防高血糖：每天多喝4杯水有助于控制糖尿病患者的血糖升高；■ 降低尿路感染风险：每天多喝6杯水有助于复发性尿路感染的女性，减少了感染次数；■ 预防低血压：多喝水还有助于控制年轻成年人的低血压。
多喝水 能缓解多种健康问题
■ 缓解感冒感冒发烧时，旁人总会嘱咐一句“多喝水”，这可不是敷衍的话，确实能缓解感冒症状。 ■ 缓解便秘 如果有便秘的情况，平时就要多喝水，尽量选择温开水，不要用饮料或者是咖啡来代替日常所喝的水分，这样对排便更有利。 ■ 缓解痛风 医生表示，嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。 ■ 预防结石 很多尿路结石的发生都和饮水不足有关。多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。 ■ 促进血液循环 晨起喝杯温开水，有助降低脑血栓、心梗的发病风险。因此，清晨起床后，记得喝1杯（200～400毫升）温开水，以35℃～40℃为宜。 ■ 帮助减肥 餐前喝点水，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
你真的会喝水吗？ 注意这5点
■ 别等渴了才喝不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。医生表示，当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%～2%，这时人体已缺水。 ■ 水温35℃～40℃最佳 对于一般人而言，饮用35℃～40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。 ■ 小口慢喝 建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。 ■ 别用饮料代替喝水 过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。因此，千万别用饮料代替喝水。 ■ 少喝冰水 水温过凉会刺激到心脏，因为低温的水会使冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加患上心绞痛、心梗等疾病的风险。
来源：央视新闻、健康时报
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