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近日，四川省疾控局等21个部门联合印发《健康四川行动——“四大慢病”防治行动实施方案（2025-2030年）》，明确提出未来五年在心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病这“四大慢病”领域的重点任务与实施路径。其中，癌症作为威胁居民健康的重大疾病之一，其防治策略引发广泛关注。 肿瘤和癌症是一回事吗？ 采取健康的生活方式真的可以预防癌症吗？12月23日，四川省人民政府网站特邀四川省肿瘤医院副院长、主任医师、博士生导师廖洪教授做客在线访谈栏目，围绕“科学抗癌 预防先行”主题进行权威解读。 近40%癌症可预防 健康生活方式是关键 “答案是肯定的。”面对“采取健康的生活方式真的可以预防癌症吗”这一提问，廖洪教授明确表示，约40%的癌症发病和死亡归因于可预防的不健康生活方式和感染因素。 他解释，虽然目前除宫颈癌外，大多数癌症尚无单一明确病因，但吸烟、饮酒、不健康饮食、缺乏运动、超重肥胖以及某些病毒感染等，都是已被证实的癌症危险因素。这些因素虽不直接致癌，但长期存在会显著增加患癌风险。 随着生活条件改善和人口老龄化加剧，癌症总体发病率呈上升趋势。因此，主动干预可控危险因素，成为降低癌症发生率最经济、最有效的手段。 四川每年新发约26万例 肺癌居首 消化系统肿瘤高发 尽管四川省整体癌症发病率略低于全国平均水平，但由于人口基数大（超8300万人），癌症防控形势依然严峻。数据显示：全省每年约有26万例新发癌症病例，每年约17万人死于癌症。其中，肺癌无论是发病率还是死亡率均位居第一，是威胁四川居民健康的“头号杀手”。 此外，消化系统肿瘤也高度集中，肝癌、结直肠癌、胃癌、食管癌等均位列发病与死亡顺位前列，是本省重点防控的区域性高发癌种。这一分布特点提示，四川需结合本地实际，在控烟、饮食干预、慢性感染防控等方面持续发力。 一级预防怎么做？专家给出五大实用建议 癌症防控重在“关口前移”。廖洪强调，一级预防即通过减少危险因素暴露来防止癌症发生，是最根本、最经济的措施。他从五个方面提出具体建议： 1. 戒烟限酒 完全远离烟草制品。控制饮酒量：男性每天不超过两杯酒精饮料；女性以一杯为限。一杯标准饮品相当于：280ml啤酒（3%-5%酒精）、125ml葡萄酒（12%-13%酒精）或25ml白酒（40%酒精）。 2. 预防感染 世界卫生组织指出，全球约15%的癌症与感染有关（乙肝病毒 → 肝癌；幽门螺杆菌（HP）→ 胃癌；高危型人乳头瘤病毒（HPV）→ 宫颈癌；EB病毒 → 鼻咽癌）。值得欣喜的是，我国已将HPV疫苗纳入国家免疫规划（2025年11月起实施），标志着宫颈癌消除计划迈出关键一步。同时，接种乙肝疫苗、及时治疗幽门螺杆菌感染也是重要防控手段。 3. 控制体重 今年国家倡导“体重管理年”，对包括癌症在内的慢性病防控具有重要意义。保持BMI在正常范围（18.5～23.9），越接近下限越好。 4. 适量运动 建议每天进行至少30分钟中等强度的身体活动，如快走、爬楼梯、做家务等。形式不限，贵在坚持，但应避免过度运动。 5. 合理膳食 多吃蔬菜水果，保证膳食纤维摄入；限制红肉摄入，避免食用加工肉类（如香肠、腊肉、熏肉）；减少高盐、腌制、霉变食品摄入；不依赖营养补充剂预防癌症；养成细嚼慢咽、不暴饮暴食的良好习惯。 廖洪特别提醒：长期进食过烫、过粗、过快的食物，易损伤食管黏膜，反复修复过程中可能诱发癌变；而霉变花生、玉米、稻米中含有的黄曲霉毒素，是导致肝癌的重要危险因素。 防癌始于日常，人人都是自己健康的第一责任人 癌症并非不可战胜。通过改变不良生活习惯、积极防控感染、定期评估健康风险，我们完全有能力将癌症“拒之门外”。正如廖洪所说：“我们无法杜绝癌症的发生，但我们能让它来得更晚一些、更轻一些。” 《健康四川行动》正推动构建“多病共管、联防联控”的慢性病治理体系。而每一位普通民众，也可从今天做起：少抽一支烟、多吃一份蔬果、多走一千步——这些微小改变，正是通往健康生活的坚实步伐。
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