|
睡了一夜总感觉睡眠断断续续” “明明睡着了，但又感觉像没睡着” …… 这种“碎片化睡眠”很多人都经历过 有研究发现 长期处于“碎片化睡眠” 会导致大脑加速衰老、记忆力下降 全身炎症水平上升 如何改善睡眠？ 长期这样睡觉的人 记忆力下降，全身炎症上升 
如何改善“碎片化睡眠”“碎片化睡眠”既与个体的基因、年龄以及基础性疾病相关，也与人们的生活习惯密不可分。评估是否存在“碎片化睡眠”的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍，必要时可以去医院的睡眠门诊就诊做评估。 长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。试试这几点建议： 
推荐按揉穴位作为辅助手段多方面解决睡眠问题 想要拥有好的睡眠，除了规律生活和心情愉快，实际上可以使用一些辅助手段。 太冲穴 点揉1分钟，疏肝理气、解郁。 位置：在第一和第二跖骨夹角处。 公孙穴 向跖骨的方向用力点揉1分钟，健脾和胃。 位置：在足内侧缘，第一跖骨基底前下方赤白肉际处。 涌泉穴 双手点揉1分钟，温阳益肾。 位置：足底屈曲时的凹陷处，点揉时会有温热感由足底涌向全身。 推荐：在睡前1小时足浴之后进行这3个穴位的推拿，让您晚上睡得更香。  来源：极目新闻、CCTV生活圈
| 
雷达卡
发表于
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
显身卡
