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冬季气候干燥、天气寒冷 人体更应多补水 每天应保证喝水1500～2000毫升 少量多饮，小口慢饮 以自然冷却至40℃左右的白开水为宜 如果你觉得喝白开水太单调 也可以试试这4杯水 帮你补充水分、缓解冬季不适～ 滋阴润燥 雪梨百合饮 冬天，天气又干又冷，燥邪、寒邪相结合，“凉燥”就找上了你。人体容易出现干咳少痰、口干、咽干、鼻干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、大便干燥等症状。 此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。 推荐饮用：雪梨百合饮 功效： 滋阴润燥，帮助缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮肤干、大便干等不适症状，尤其适合初冬饮用。  制作方法： 1.雪梨洗净，去核、切块； 2.将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中，加入适量清水，煮40分钟。 补阳气、养气血 桂圆肉桂红枣茶 冬天天气寒冷，你是否有手脚冰凉的困扰呢？这可能是因为寒邪“钻”得比较深，影响到了我们的血脉。 我们的身体就像一座房子，心脏就像供暖站，血脉就是“暖气的管道”，手脚就是最末端的“暖气片”，如果供暖站火力不足（阳气不够）或者管道被冻住了（寒邪阻滞），那么手脚作为最末端的“暖气片”自然热不起来。 中医认为“阳虚则外寒”，脾肾阳虚、气血不足的人，身体没法产生足够热量，也没法把气血顺畅输送至双手、双脚，就会出现手脚冰凉的情况。尤其是女性，月经、怀孕、生产时都会消耗气血，从而导致气血亏虚、阳气不足，使手脚冰凉、痛经、月经量少、脸色苍白、容易疲劳等症状出现。  推荐饮用：桂圆肉桂红枣茶 好处： 补心脾、补阳气、养气血、通经络，有助于促进血液循环，适合手脚冰凉、月经量少、容易疲惫的人群饮用。 制作方法： 杯中放入桂圆肉6～8颗、肉桂3克、去核红枣3～5枚，加入热水泡10分钟，可反复冲泡饮用。  注意： 体质燥热人群、湿热体质人群不宜饮用。 调理脾胃 红香茶 冬季气温低，胃肠道对这种寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。 推荐饮用：红香茶 功效： 温中理气、燥湿和胃。 制作方法： 取小茴香3～5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3—4分钟，加适量冰糖调味即可。  注意： 阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。 增强免疫力、调理风寒感冒 生姜葱白红糖饮 冬天天气寒冷，寒邪易侵袭人体，如果此时不注意保养，风寒感冒可能就会找上你。 寒邪侵体的表现： 浑身发冷、流清涕、咳白痰、不想喝水、全身酸痛等。  推荐饮用：生姜葱白红糖饮 好处： 散寒、通阳气、护脾胃、提高人体免疫力，既可以帮助预防风寒感冒，也适合风寒感冒初期饮用，改善鼻塞、流清涕、喉咙痒、咳嗽的症状。 制作方法： 取生姜15克、葱白10克，加入适量清水，一起煮15分钟，关火前放入适量红糖搅拌均匀即可。  注意： 糖尿病患者饮用时，不宜加入红糖。 （来源：CCTV生活圈）
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