老了，想多活几年，先管住自己这十点

世伟净水机

人老了，想多活几年，先管住自己这十点：1、不摔倒，2、不劳累，3、不生气……


转自微信公众号：原创爪间墨  国学生活


2026年2月8日 05:25浙江















知足，是天然的财富；寡欲，是顶级的养生。莫言曾说过一句话，一个人要知道自己的位置。也就意味着，就要在不同阶段，做适合这个阶段的事。正如白发染鬓时，平安是福，健康是金。想要安度晚年，延年益寿，并非要寻妙药，而是顺应岁月节奏，做好该做的事。以下十点，是通往安康的路标，愿你我共勉，安稳度余生。脚下留神，不摔倒《黄帝内经》有言：“骨正筋柔，气血以流。”人老骨脆，身姿亦无年轻时灵便，摔倒从来不是小事。或许只是一次不经意的趔趄，不慎摔倒易致骨折卧床，失能耗财、拖累全家。康复周期漫长，不仅自身受苦，还会让家人疲于照料。与其事后追悔，不如提前防范。家里杂物理清爽，地毯边角固定好，浴室放张防滑垫。护好自身，规避意外，既是对自己负责，亦是对儿女最大的体谅。劳逸结合，不硬撑许多老人闲不住，秉持“动则健康”的想法，包揽所有家务，做饭、带孙辈，终日操劳，无暇进食、难得休憩。步入晚年，身躯如用久的机器；零件磨损，再也经不起过度消耗，劳累便是压垮身躯的最后一根稻草。人老当“懒”，不必逞强，切勿事事亲力亲为。力所能及之事，量力而行、从容慢做；力不能及之事，坦然托付儿女，莫要硬撑。累则歇、困则眠，留足气力，适度劳作，安然休憩，便是最廉价有效的养生。心平气和，少动怒老话常言“气大伤身”，绝非虚言。人老气血不足，情绪剧烈波动、易怒易恼，只会渐渐拖垮身躯。晚年最好的养生，是少生气、多舒心。遭遇不快，切勿钻牛角尖，不妨出门散心、与人闲谈，倾诉心事、释放情绪；偶遇不顺，便告知自己，人生短暂，不必与不值得的人和事纠缠。心宽一寸，病退一丈，心中暖意充盈，身躯自然硬朗，日子也会愈发舒心。饮食有度，不过量《老老恒言》中提到：“食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。”人老饮食需讲究，不贪嘴、不挑食、不暴饮暴食。饭菜以清淡软烂为主，少油盐、多蔬菜。晚餐尤其要早吃、少吃，减轻肠胃负担。逢年过节，面对佳肴也要心中有数，不贪杯、不贪筷。肠胃安康，身躯方能安康，能安稳进食、从容饮水，便是晚年莫大的福气。小病不拖，及时看扁鹊有言：“疾在腠理，不治将恐深。”小病如小隙，久不修补必成大洞。有些老人总怕麻烦儿女，或自觉“扛一扛就过去”，往往延误病情。长辈们每年至少要做一回全方位的身体筛查。平时多留意身体发出的信号，如持续疲劳、不明疼痛等要及时就医。但也不必过度紧张，避免“疑病症”。定期检查不是寻找疾病，而是确认健康；了解自己的身体，才能更好地呵护它。社交往来，不孤单人是群居之灵，离群索居易生郁结。不少老人儿女不在身边、老伴离世，独居闭门，不愿与人交流。日渐孤僻抑郁，终日愁眉不展、唉声叹气，这般心态，只会令身子愈差。闲暇时约上老友，散步闲谈、对弈起舞，倾诉心声、分享喜乐；即便独居，也可培养爱好，悉心照料自己，给自己寻一份乐趣。心胸豁达，不较真古语有言：“眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。”世间万事，除了生死，皆是擦伤。凡事必争对错、论输赢，为琐事耿耿于怀，最终伤人伤己。人到晚年，经历了太多，更应放宽心、不较真。修炼一颗如海的心，看淡得失、对错与恩怨，心简单了，日子便从容了，身躯亦会愈发安康，晚年愈发幸福。少操闲心，不越位《增广贤文》中劝诫：“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。”每一代人都有自己的路要走，有自己的人生课题要完成。过度的操心，是束缚，也是负担。一代人管一代事，已然完成养育的责任，剩下的路，该交由他们自己去闯荡。我们的经验可以提供参考，但无法替代他们的实践。把自己的日子过好，精神独立，身体健康，就是对儿女最大的支持。安守本心，不攀比攀比是痛苦的根源。比房子大小、比子女成就、比退休金多少……这些比较只会让人心生不满，破坏内心的平静。白居易有诗云：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”知足，是天然的财富；寡欲，是顶级的养生。每个人的人生轨迹、境遇福分皆不相同，无从比较，也不必比较。按照自己的意愿，不羡慕，不嫉妒，不抱怨，赏属于自己的风景。余生，打理好小院，经营好自己的爱好，维护好身体的健康，珍惜与老伴的相伴。善待余生，不亏己一辈子操劳奔波，总在为他人着想。为儿女操劳、为家庭付出，省吃俭用、委屈自己，将最好的留给他人，最差的留给自己。古人言：“悦己者，方能悦人。”唯先悦己，舒心自在，才是晚年最好的福气。
想吃的东西，适度购置，无需奢侈，合心意便好；想穿的衣物，适时增添，无需名贵，舒适合身便好；想去的地方，适时前往，无需遥远，能自在便好。
《论语》中道：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”人生匆匆数十载，从青丝到白发，从意气风发到步履蹒跚，不过弹指之间。辛苦了一辈子，晚年便该好好管住自己。悉心照料身躯，从容调整心态，珍惜眼前每一日，善待自己余生。不苛求长寿百岁，只求平安健康、舒心自在；不苛求大富大贵，只求衣食无忧、喜乐相伴。愿每一位长者，都能拥有好时节，安度晚年，福寿绵长。

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