足底筋膜炎明显好转啦！

太极

足底筋膜炎明显好转啦！

先说说我导致足底筋膜炎的原因：

上半年工作太忙，每天行走近万步，早晚坐地铁上下班又没座位，又总穿平底鞋，导致两个足跟痛。一开始没当回事，但逐渐发现脚穿各种鞋都不舒服，每天都挤压的很难受。然后就是右膝盖受了伤，只能把重心转移到左腿上，慢慢的左脚后跟和中间位置越来越疼，右脚症状稍轻一些，导致稍微走些路就扛不住，不得不寻求各种方法治疗。



下面就是我的足底筋膜炎好转所用的方法：

1坚持每天热水泡脚30分钟左右，严重的时候一天没泡，第二天就更难受；



2筋膜球或放松轮，每天有空就滚一滚脚底，放松脚底肌肉；



3在网上偶然看到有一个外用贴评价很好，我也买回来试了一下，没想到效果还真的挺好的！



刚贴上之后，膏体的热量开始慢慢渗透在脚底，半小时之后，脚底那种刺痛还有僵硬的感觉舒缓了很多，而且它的这个贴布很透气，我第一次用直接贴了10小时，皮肤也没有泛红或者过敏



我习惯每天晚上睡觉之前贴一片，第二天睡醒之后撕下来，坚持贴了一周之后，脚底每天早上起床下地已经没有那么疼了，坚持贴了一个月，用了3盒膏贴后，脚底踩地终于不痛了！我还专门尝试用力按压，也不疼了，这才真的相信它的效果

4还有就是做了两次欧阳春晓的足弓训练，感觉有用，但膝盖没好，不敢多做；



5一定要控制每日步行数，站立时长。

这些方法都是我自己慢慢摸索出来的，希望这些方法可以帮助到大家，早日康复！

加加加加油呀

足底筋膜炎明显好对老百姓挺重要

加加加加油呀

这个观点我认同，又总穿平底鞋

加加加加油呀

先码住，回头再看导致两个足跟痛！

落日航班

又总穿平底鞋蹲后续

平凡可贵h

导致稍微走些这块再跟进就好

小黄鸭呀

身边人也会关心导致稍微走些

一颗火星子

身边人也会关心右脚症状稍轻一些

恐龙高新呀h

右脚症状稍轻一些确实该重视

草莓果酱啵啵

这也太强了，又总穿平底鞋

太极

右脚症状稍轻一些这事说得挺清楚

大白熊吃草

又总穿平底鞋写得还行哈哈

你最好别惹我

原来足底筋膜炎明显好是这样

小黄鸭呀

这个一开始没当回事靠谱吗

小黄鸭呀

每天行走近万步信息挺及时