不是迷信！今日秋分，白天2禁忌，晚上3注意，别忘记告诉家人

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不是迷信！今日秋分，白天2禁忌，晚上3注意，别忘记告诉家人

“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”，时间过得真快，今天我们正式迎来秋分节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载：“秋分者，阴阳相半也”，秋分的到来，标志着秋季已过半程，天地间的阴阳之气在这一天达到了完美的平衡。秋分也是我国历史上最早确立的节气之一，早在周朝时期，古人就有"春分祭日、秋分祭月"的礼制，当时的帝王会在秋分这天举行隆重的祭月仪式，不过因秋分这天不一定都有圆月，后来人们将“祭月节”由二十四节气“秋分”改到农历八月十五日，这就有了“中秋节”。



秋分是传统二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。所谓"分"，有两层含义：一层是指昼夜平分，秋分这一天太阳几乎直射赤道，全球各地昼夜等长，各为十二小时；另一层是指秋季平分，秋分恰好处于立秋到霜降九十天的正中间，将秋季一分为二。进入秋分节气后，太阳直射点继续向南半球移动，北半球白昼逐渐缩短、黑夜逐渐延长，天气也由热转凉，秋意渐浓。



每年秋分交节的时间都在公历9月22日至24日之间，今年的秋分交节时刻具体为9月23日上午8时05分，属于上午交节。在我国民间有"白天秋分，大雪封门；晚上秋分，单衣过冬"的说法。按照古人的经验，如果秋分在白天交节，预示着当年冬季可能会比较寒冷，雨雪丰沛；而如果秋分在夜晚交节，则预示着当年冬季相对温暖。今年是"白天秋分"，你认为今年冬天会不会格外寒冷呢？



秋分过后，北半球白昼渐短、黑夜渐长，气温持续走低，空气中的湿度也在不断下降，"秋燥"开始明显起来。各类农作物进入最后的成熟收割阶段，田间地头一片繁忙景象，农民们忙着抢收抢种。与此同时，进入秋分节气后人体也需要顺应时令变化，调整作息与饮食，为即将到来的寒冬积蓄能量。

老人说"白天2禁忌，晚上3注意"，今日秋分，为了安稳度秋，今天有很多讲究需要我们谨记，我们别忘记告诉家人。

白天2禁忌

一、忌穿衣贪凉、盲目"秋冻"

秋分之后，天气转凉的速度明显加快，尤其是早晚温差拉大，清晨和傍晚时分气温可能比中午低上七八度甚至十几度。不少人受"春捂秋冻"观念影响，秋分后依然穿着单薄，甚至故意少穿衣服来"冻一冻"，认为这样可以增强耐寒能力。然而秋分时节的"秋冻"大有讲究，盲目贪凉受冻，非但不能强身，反而会埋下健康隐患。

秋分后自然界阳气渐收、阴气渐长，人体阳气也随之向内收敛。中医认为，此时体表的卫气相对减弱，抵御外邪的能力下降，尤其是颈项、腰腹、脚踝等部位最为薄弱。如果此时穿衣过少，任由秋凉之风直吹这些关键部位，风寒之邪便会趁虚而入，侵袭经络、滞留筋骨。



很多人秋分后贪凉不添衣，没几天就开始鼻塞流涕、咽喉发痒、头重身困，这就是风寒袭表的表现。对于体质偏弱的中老年人来说，秋分后受凉还容易诱发关节炎、老寒腿等旧疾复发，严重的甚至会引起呼吸道感染，加重慢性支气管炎、哮喘等疾病。因此秋分养生，切忌盲目"秋冻"，应根据气温变化及时增添衣物，尤其护好颈部、腹部和脚部这三个"门户"。

老话说"白露身不露，秋分不可露"，到了秋分时节，不能再像夏天那样穿短打露身了，该添衣时就要添衣，这是千百年来人们顺应天时的智慧总结。



二、忌辛辣燥烈的食物

秋分之后，"秋燥"成为最突出的气候特征。此时空气湿度明显下降，天高云淡、秋风萧瑟，燥邪当令。中医认为"秋属金，金主肺"，秋季与人体五脏中的肺相对应，而肺为"娇脏"，喜润而恶燥，最怕燥邪侵袭。秋分后如果饮食不节，摄入过多辛辣燥烈之物，无异于火上浇油，加重燥邪对肺的损伤。

很多人入秋后食欲恢复，喜欢吃火锅、烧烤、麻辣烫等重口味食物，还有人生嚼生姜、大量食用辣椒花椒，认为可以"驱寒暖胃"。然而秋分时节天地间本就燥气弥漫，辛辣之品性热而燥，入体后极易耗伤津液，使口干咽燥、皮肤干痒、大便干结等"秋燥"症状雪上加霜。

老话说"一年之内，秋不食姜"，说的就是秋季不宜多吃生姜等辛温燥烈之品。秋分饮食应以"滋阴润燥"为原则，宜多食梨、银耳、百合、莲子、芝麻、蜂蜜、山药等清润温润之物，以补充津液、滋养肺阴。而辣椒、花椒、烧烤、油炸等燥热食品，秋分后应尽量少碰。



晚上3注意

一、注意不可整夜开窗、露腹而眠

秋分过后虽然白天仍有"秋老虎"的余威，中午时分甚至觉得有些燥热，但夜间气温下降明显，尤其是后半夜，寒凉之气悄然来袭。不少人夏天养成的习惯还没改过来，睡觉时仍整夜敞开窗户，甚至露着胳膊腿、不盖被子就入睡，这在秋分之后是大忌。

秋分时节阳气渐收、阴气渐盛，夜晚入睡后人体阳气进一步向内收敛，体表抵御外邪的能力降到一天中的最低点。此时如果整夜开窗，让秋夜的凉风长时间直吹身体，风寒之邪便会趁毛孔张开之际侵入体内，尤其是腹部受凉最伤脾胃。

腹部是脾胃所在之处，脾胃喜温恶寒，夜间腹部受凉后，轻则次日晨起腹痛腹泻、食欲不振，重则损伤脾胃阳气，长期如此还会导致慢性胃炎、肠功能紊乱等问题。此外，后颈受凉容易引起颈部僵硬、头痛头晕，关节受凉则会导致关节酸痛不适。

秋分夜间睡觉，我们切不可再像夏天那样贪凉开窗。入睡前应关闭迎风面的窗户，或只留一条小缝通风即可，同时务必盖好腹部，护好肚脐"。睡前可用热水泡泡脚，温暖下元，帮助阳气收敛归藏，既助眠又防寒。



二、注意不可熬夜

秋分是阴阳消长的转折点，此后阴气渐长、阳气渐收，养生最核心的原则之一就是"早卧早起"。《黄帝内经》中明确指出："秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。"意思是说，秋季三个月，自然界收敛宁静、天清地明，人应当早睡早起，与鸡的作息同步，以顺应秋季"收敛"之气。

然而秋分时节很多人依然保留着夏天的作息习惯，晚睡追剧、刷手机到深夜，认为秋天气候舒适，少睡一会儿无关紧要。殊不知秋分后熬夜，对身体的伤害比夏天更大。中医讲究"昼养阳，夜养阴"，夜晚是阴津涵养、阳气收敛的黄金时间。秋分后阴气渐盛，本应顺势养阴蓄能，熬夜却强行扰动阳气、耗伤阴津，打乱阴阳平衡。



长期秋分时节熬夜的人，容易出现口干舌燥、咽干唇裂、皮肤干涩等"阴虚燥热"症状，还会伴有精神疲惫、注意力涣散、抵抗力下降等问题。尤其对于肺脏而言，熬夜最伤肺阴，肺阴不足则燥咳不止、干咳少痰。古人秋分养生讲究"早卧以敛阳气，早起以舒肺气"，充足的夜间睡眠能收敛阳气、涵养阴津、润泽肺脏，让身体在阴阳交替中平稳过渡。

秋分时节，建议尽量大家在晚上十一点前入睡，早晨六点左右起床，顺应昼短夜长的自然节律。睡前少看手机、少思虑，让身心与秋气同步收敛。



三、注意不可悲秋、情绪低落

秋分过后，草木黄落、秋风萧瑟，天地间的景象由盛转衰，很容易让人产生凄凉、悲伤之感。古人说"悲哉秋之为气也"，说的就是秋天容易引发人的悲秋之情。尤其是秋分后白昼明显缩短，日照时间减少，人体内的褪黑素分泌增加，更容易出现情绪低落、倦怠乏力、失眠多梦等问题，现代医学将这种现象称为"季节性情感障碍"。

中医认为，五脏之中肺应秋，而"肺主悲"，过度的悲伤忧愁会直接损伤肺气。秋分后如果长期沉浸在悲秋情绪中，唉声叹气、郁郁寡欢，会导致肺气耗散、气机不畅，出现胸闷气短、呼吸不畅、免疫力下降等问题。很多老慢支、哮喘患者在秋季复发加重，除了气候因素外，情绪低落也是一个重要的诱因。



因此秋分养生，调摄情志与调养身体同等重要。老话说"常笑宣肺"，适度的欢笑能扩张胸廓、促进肺气宣发，是最简单的养肺之法。秋分时节我们应该主动调节心态，多到户外走走，欣赏秋日天高云淡、层林尽染的美景，让心胸开阔、情绪舒畅。同时也可培养一些安静平和的爱好，如读书、品茶、养花、散步，让心境如秋空般澄澈明朗。

《黄帝内经》讲"使志安宁，以缓秋刑"，意思是让心志保持安宁平和，以缓和秋天的肃杀之气。做到内心从容、情绪稳定，方能护养肺气、安稳度秋。



今日秋分，我们要牢记：白天2禁忌、晚上3注意，可别犯了忌讳！顺应天时、调整作息，让身体与大自然的节律同频共振，方能安然度过金秋时节，以饱满的精神迎接即将到来的冬天。愿每一位家人都能在这秋意渐浓的日子里，保重身体、心怀从容，把这份讲究和关爱，告诉身边的每一个人。

你最好别惹我

嗯早在周朝时期希望能落实到位！

大白熊吃草

这个漏钟仍夜浅靠谱吗

文竹的一天

关注下早在周朝时期

草莓果酱啵啵

时节欲秋分这事说得挺清楚

今天上班了吗？

时间过得真快这事说得挺清楚

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行吧 支持，早在周朝时期

文竹的一天

早在周朝时期多来点这种通报哈哈

草莓果酱啵啵

支持，早在周朝时期挺重要

天天干饭

关于白天2禁忌，本地人还是关心的

草莓果酱啵啵

时节欲秋分这块再跟进就好

大白熊吃草

支持关注早在周朝时期

你最好别惹我

别忘记告诉家人确实该重视

宁飘飘

别忘记告诉家人信息挺及时

恐龙高新呀h

阴阳出入上下篇这块再跟进就好