今日秋分：一场秋雨一场凉，收好这份衣食住行提醒

世伟净水机

今日秋分：一场秋雨一场凉，收好这份衣食住行提醒，记得告诉家人，平安顺遂一整秋。

转自微信公众号:国学生活

秋分时间
2026年9月23日
农历八月十三，星期三
《春秋繁露》里记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分，平分了秋色，也平分了昼夜。
这时候的秋天，已经走过了一半的路程。
秋分之后，雷声渐渐收歇，小虫子开始封堵自己的洞穴，水也开始干涸。
天地间的万物，都在为即将到来的冬天做准备。
人也是一样，到了秋天身体需要调整，生活节奏也需要调整。
这个时节，人容易觉得疲惫，也容易受凉。
早晚温差大，空气干燥，稍不注意，身体就会闹脾气。
尤其是家里的老人和孩子，抵抗力弱一些，更需要多加留心。
今天，送上一份“衣食住行”的提醒。
记得告诉家人，愿大家平安顺遂，安稳度过这一整个秋天。

秋分过后，穿衣这件事变得讲究起来。
穿多了中午热，穿少了早晚凉，一天之内像是过了两个季节。
会穿的人，懂得在这中间找平衡。
早晚添衣，随身带件薄外套
秋分之后，最明显的感觉就是早晚凉、中午热。
早上出门的时候，风吹过来带着寒意，到了中午，太阳一晒，又觉得热。
傍晚太阳落山，凉意又立刻回来。
这种天气，最实用的做法就是随身带一件薄外套。
不用太厚，方便穿脱就好。
冷了穿上，热了脱下，简单省事。
不要嫌麻烦，一件薄外套不占地方，却能帮你挡住早晚的凉风。
尤其是早上出门早的人，和傍晚回家晚的人，这件外套能派上大用场。
秋冻要因人而异
老话说“春捂秋冻，不生杂病”。
意思是秋天不要急着穿太多，让身体慢慢适应变凉的天气。
这个说法有它的道理，但秋冻这件事，要看人的体质。
身体好的年轻人，可以适当冻一冻。
让身体感受一下凉意，有助于增强对寒冷的适应能力。
但老人、孩子、体质偏弱的人，不要盲目秋冻。
这些人本身阳气不足，再受凉，就容易出问题。
护好三个地方
秋分之后，有三个地方要特别注意保暖。
脖子是身体和头部连接的地方，受凉之后，容易觉得不舒服。
出门的时候，可以带一条薄围巾。
不用太厚，能挡住风就行。
肚脐受凉，肠胃容易闹脾气。
睡觉的时候盖好肚子，不要露在外面。
穿衣服也要注意，不要穿太短的上衣，免得肚子露出来。
脚踝离地面近，容易受凉。
不要急着穿露脚踝的裤子，穿上长袜。
脚暖了，全身都会觉得暖。
晚上睡觉的时候，也可以穿上宽松的袜子。
衣物选择有讲究
秋分之后穿衣服，以舒适为主。
贴身的衣服选棉质的，透气又吸汗。
外面的衣服选方便穿脱的，随时可以根据温度调整。
不要穿太紧的衣服。
太紧的衣服影响活动，也影响身体的血液循环。
宽松一些，舒服一些，这个秋天会过得更加自在。
颜色上，可以选一些暖色调的衣服。
比如米色、驼色、浅棕色。
这些颜色看着温暖，穿在身上，心情也会跟着好起来。

秋分之后，空气里的水分像被抽走了似的。
早起喉咙干，嘴唇起皮，皮肤一挠就是一道白印。
这时候吃东西，不能再像夏天那样贪凉，也不能急着大鱼大肉地补。
润着吃，温着吃，吃当季地里长出来的东西，身体最受用。
多吃润燥的食物
秋燥是这个时节的特点。
嗓子干、皮肤干、嘴唇干，这些都是秋燥的表现。
饮食上，可以多吃一些润燥的食物。
梨是这个时节最好的水果，生吃可以，煮水喝也可以。
把梨切成块，加一点冰糖，煮成一碗梨水，喝下去嗓子会很舒服。
银耳也是好东西。
泡发之后，煮成银耳汤，可以加红枣、枸杞。
煮得软软糯糯的，喝一碗，全身都觉得滋润。
百合可以煮粥。
山药可以蒸着吃，也可以煮汤。
莲藕可以凉拌，也可以炖排骨。
这些食物都很适合秋分之后吃，做法简单，效果也好。
少辛增酸，清淡饮食
秋分之后，要少吃辛辣的食物。
辣椒、花椒、生姜这些，要适当减少。
辛辣的食物会加重秋燥，让人更加口干舌燥。
可以适当吃一些酸味的食物。
酸味能帮助收敛，适合秋天。
山楂、葡萄、石榴，这些都是这个时节的水果。
适量吃一些，对身体有好处。
饮食上，还要注意少吃油炸的食物。
油炸的食物容易上火，秋天本来就觉得干，再吃油炸的东西，嗓子会更不舒服。
多吃蒸煮的食物，清淡一些，身体会更舒服。
饮食有节，不要贪凉
秋分之后，不要再贪凉了。
冷饮、冰镇的水果，都要少碰。
脾胃在秋天需要养护，受凉会让脾胃不舒服。
吃饭要按时，不要饥一顿饱一顿。
每顿饭吃七八分饱就好，不要吃撑。
秋天的饮食，讲究一个“和”字。
温和、适量、规律，这样脾胃才会舒服。
早上可以喝一碗热粥。
小米粥、南瓜粥、山药粥，都是不错的选择。
热粥养胃，早上喝一碗，全身都暖。
多喝温水，不渴也喝
秋天干燥，身体需要更多的水分。
喝水要喝温水，不要喝凉水。
温水喝着舒服，身体也更容易接受。
可以泡一些简单的茶饮。
比如枸杞泡水，红枣泡水，都很适合秋天。
不要喝太浓的茶，也不要喝太多咖啡。
每天保证足够的水分摄入，皮肤和嗓子都会舒服很多。
喝水要少量多次，不要等到渴了才喝，也不要一次喝太多。
每次喝几口，一天下来喝够量就好。

秋分后，白天短了，夜长了。
人也要跟着变，睡得早一些，起得晚一些。
屋子里的陈设不用大动，但有些小地方调一调，住着更舒服。
早睡早起，跟着太阳走
夏天习惯晚睡，秋天要改。
晚上十点半前躺下，早上六点半到七点起。
天凉了，被窝暖和，容易赖床。
但赖久了，反倒头昏。
起来拉开窗帘，让光照进来，人一下子就精神了。
中午犯困，眯二十分钟就行，别睡太久，睡久了晚上睡不着。
开窗通风，别让屋子闷着
秋天风凉，有人怕冷，把窗户关得严严实实。
屋子不透气，人待久了头晕。
每天上午九十点，下午三四点，开窗换换气。
风大就开条缝，风小就开半扇。
让屋里的浊气出去，外面的清气进来。
被子也要常晒，晒过的被子蓬松，盖着有太阳的味儿。
屋里别太干，放盆水也行
秋天干，嗓子干、鼻子干、嘴唇起皮。
屋里放盆清水，或者搭条湿毛巾，水汽慢慢散开，空气就润了。
养几盆绿萝、吊兰，叶子绿着，看着也舒服。
晚上睡觉，床头放杯水，半夜嗓子干了喝一口。
别整夜开加湿器，开久了湿气太重，关节疼。
收拾屋子，也收拾心情
秋天落叶多，屋里容易积灰。
隔两天擦擦桌子、拖拖地，把不用的东西收起来。
屋子清爽了，心里也清爽。
换季的衣裳拿出来晒晒，该收的收，该扔的扔。
别攒着，攒多了看着心烦。
坐在干净的屋子里，喝杯茶，翻几页书，日子就稳了。

秋分之后出门，路上的风景一天一个样。
树叶从绿变黄，从黄变红，风一吹落下来，铺在人行道上。
走路的人放慢了脚步，骑车的人也不再横冲直撞。
这个季节，出行讲究一个稳字。
走路看脚下
秋雨过后，路面湿滑，落叶粘在地上，踩上去容易打滑。
走路时不要总看手机，眼睛看着前方两三米的地方，遇到水洼和落叶堆绕一绕。
穿鞋要穿防滑的，鞋底纹路深一些。
老年人出门可以带一根轻便的拐杖，走累了还能歇一歇。
早上晨练不要太早，等太阳出来雾气散了再出门。
避开车多的路段，找公园里平坦的小路走。
骑车慢一点
骑电动车、自行车接送孩子的人，秋分之后要把速度降下来。
天凉了，手脚没那么灵活，反应也慢半拍。
出门前检查刹车灵不灵，车灯亮不亮。
给孩子戴上头盔，自己也戴。
围巾不要系得太长，以免卷进车轮。
遇到下雨天，尽量坐公交或开车。
实在要骑车，穿颜色鲜亮的雨衣，让开车的人能看见你。
开车多留神
秋分之后天黑得早，下班路上光线暗，开车要早点开灯。
下雨时路面反光，看不清标线，车速放慢，跟车距离拉大。
早晨车窗容易起雾，出门前用暖风吹一吹，擦干净再走。
经过学校门口、菜市场这些人多的地方，脚放在刹车上，随时准备停。
车里备一件外套，下车时披上。
免得车里暖外面凉，一冷一热容易感冒。
出门带把伞
秋分的雨不像夏天那么急，但下起来黏黏糊糊，一下就是半天。
出门前看一眼天气预报，包里常备一把折叠伞。
淋了雨回家，赶紧把湿衣服换下来，喝一碗热汤，用干毛巾把头发擦干。
不要淋着雨硬扛，寒气就是从这些时候钻进身体的。
如果淋了雨又吹了风，晚上用热水泡脚。
泡到微微出汗，把寒气逼出来。

过了今天，秋天就只剩一半了。
接下来的日子，凉意会一天比一天深，风会一天比一天冷。
但这也是秋天最好的时候。
天高，云淡，气爽，风清。
树叶开始变色，果子都熟了，空气里有桂花的香。
照顾好自己，也照顾好家人。
把这篇文章转给他们，提醒他们添件衣服，喝口温水，早点睡觉。
这些小事，看着不起眼，但做到了，整个秋天都安稳。
愿你这个秋天，不感冒，不上火，不咳嗽，不失眠。
吃得香，睡得好，走得动，笑得出来。
平安顺遂，从秋分到立冬，从今天到冬天。