49岁男星回应“鬼门关”遭遇：我不抽烟，不喝酒，但有一个坏习惯……

小黄鸭呀

49岁男星回应“鬼门关”遭遇：我不抽烟，不喝酒，但有一个坏习惯……

作者/脆皮先生

来源/脆皮先生（ID：cpxs2009）

大S去世一年半后，昔日恋人兼多年好友陈建州，突然冲上了热搜。

他的情况，和当初大S一样的凶险。

如果没有被家人拦下，如果顺利去了日本，如果时间再晚五分钟——后果不堪设想。

一个常年运动的人，一个看起来几乎符合我们对“健康生活”所有想象的人，因为一个坏习惯差点送了命。

他这次的惊险遭遇，真的值得大家好好看看。关键时刻，真的能救命。



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9月15日，和往常一样，陈建州正在球场上打球，突然觉得胸口很闷、很紧，像有一块大石头压着，呼吸困难，喘不过气，同时背部也疼得厉害。

和很多人一样，他当时只以为自己是太累了。后来到医院急诊，经检查才发现，心电图危险指数已经高得吓人。

他被救护车紧急转到另一家医院，医疗团队迅速反应，为他实施了心导管支架手术。从下救护车到手术结束，大约90分钟。

这90分钟，分秒必争，陈建州才得以幸运脱险。

一个好好的人，为什么突然会这样呢？

参与这次救治的王医师解释：陈建州这是典型的心肌梗死，有一条血管已经完全堵塞。这次的救治，其凶险程度相当于从“死神”手中抢人。



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很多人都难以把陈建州这个人与心肌梗死联系在一起。

学生时期，他就开始健身打球，一直以来，他看起来都高大健硕，身材状态极佳，怎么打了一场比赛，人就差点没了？

手术两天后，在陈建州报平安的长文里，他自己说出了答案：“我不抽烟，不喝酒，也不应酬，生活习惯看起来很好。”

但他有一个始终改不掉的坏习惯，是什么呢？

不好好睡觉。

准确地说，他每天晚睡早起的作息，已经维持了很长时间。近两年，睡眠几乎成了他的奢侈品。

正常人每天需要7~9个小时的睡眠，他直接将睡眠时间压缩了一半，一天只睡三四个小时。很多时候，半夜两点还在回信息，早上六点又起床送孩子。

他以为自己是铁人，疾病永远不会找上自己。结果，这样一个长期的坏习惯，让他直接命悬一线。

因为我们熬的不是夜，其实是生命。

我们以为疲惫是自己的勋章，其实那是身体的求救信号。

很多人不知道，好好睡觉，才是这个时代最高级的自律。



给你四个词——工作、睡觉、运动、饮食，你会怎么排序？

“人是铁，饭是钢”。在这个认为“熬夜是为了换取片刻自由”的时代，很多人都会把“睡觉”排在最后一位，把“饮食”排在第一位。

但医生们的观点，却有些“反常识”：“千万要记住，睡觉是第一位，第二才是饮食，第三是运动！”

太多人，在繁忙的日子里，把这个顺序搞反了。

有人熬夜加班，有人熬夜追剧，有人熬夜打游戏。总觉得少睡一点没事，总觉得年轻就是资本。

可身体不会跟我们讨价还价，我们欠它的，迟早要还。

近日，辽宁一名18岁的男孩，突然在房间里猝死。他的双胞胎弟弟下夜班回家，发现他已经没了气息。



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他生前的账户名，就是“早些睡”。据弟弟说，哥哥生前最后的几十天，一直待在家里，很少出门。聊天、看视频、打游戏，玩累了就睡，睡醒接着玩，陷入了熬夜—晚起—熬夜的恶性循环。

他经常熬通宵，出事那天晚上也始终没有入睡。

哥哥去世后，弟弟辞掉了夜班，终于看清了熬夜的危害。然而有些人，再也没有后悔的机会了。

熬夜为什么会有这么大的风险呢？

早有医学研究证明：长期睡眠不足，交感神经就会持续兴奋，导致血压升高、血管发炎、心率加快。而这些，都是心脏出现问题的前兆。

在固有观念里，睡觉就是懒惰，休息就是懈怠。可事实一次次证明，睡觉从来不是浪费时间，而是身体必不可少的生理需求。

我们睡觉的时候，身体在做什么呢？它在忙着修复细胞，忙着清除代谢废物，忙着调节激素、恢复免疫力。

好好睡觉这件事，比我们想象中重要得多，也被我们忽视得太久了。

有一个词，叫“虚假自律”。这个词不是指一个人假装很自律，而是指一种“牺牲核心健康”的无效自律。

很多人的误区在于：每天在健身房挥汗如雨，控制饮食，把体脂率控制在理想范围，我的身体就一定很健康。

可健康从来不是一道单选题。

运动健身固然能增强体质，但一旦与长期熬夜的疲惫叠加在一起，就可能变成一颗危险炸弹。



来源：视觉中国



真正的自律，第一步一定是尊重自己的身体，遵循健康、规律的作息。

从陈建州的遭遇中，我们可以学会这三件事。

第一，把累当一回事。

很多人习惯把“累”当成矫情，觉得忍一忍就过去了。上班累、带娃累、操持家务累，都觉得是分内的事，不好意思说出口，更不敢停下来。

可身体的疲惫和心理的透支，都是实实在在的。你总是不把它当一回事，它就会积攒起来，攒到某一天，突然以生病、情绪崩溃的形式找上门来。

累了就歇一歇，困了就该找时间睡个好觉，别总想着“我再撑一撑就过去了”，不会有人因为你歇了口气就责怪你。你照顾好了自己，才能有精力去照顾你爱的人。

第二，请了解心肌梗死的症状。

有时候，我们不是没有感到不舒服，而是没有意识到这种不舒服有多严重。

胸口闷、痛、紧，超过十五分钟仍未缓解，疼痛放射至肩膀、下巴、脖子、后背，同时伴有冷汗、恶心、喘息——出现这些症状，就很有可能是心肌梗死。

只要出现这些症状，千万不要忍，及时就医。每一分，每一秒，我们都耽误不起。

第三，请把睡觉当成最重要的工作。

辛苦一天，没有一场好觉缓解不了的疲惫；焦虑的时候，没有一场好觉缓解不了的慌张。一些头疼之类的小毛病，睡一觉起来，甚至就能好大半。

再忙也要睡满6~8个小时，给身体足够休整的时间。

人到中年，好好睡觉，就是最高级的养生。

我们不能等到躺在ICU里，才后悔那些熬夜的夜晚；不能等到身体彻底垮掉，才想起它一直在求救。

真正的自律，不是一定逼自己早起，不是把所有时间都填满，而是懂得什么时候该停下，什么时候需要补充能量。

当你感到烦躁不安，当你总是焦虑、情绪低落，当你觉得人生没有意义时，请一定先好好检查以下几件事：

第一，你是否摄入了足够的碳水、

第二，你是否很长时间没有晒太阳。

第三，你有没有好好睡觉。

第四，你有没有喝够水。

第五，你有没有空出时间让头脑放松一会。

第六，你是否很久没有找人好好说会儿话。

睡好、吃好、喝好，这些寻常日子里的琐碎小事，恰恰是我们保持健康、长久愉悦幸福的根本。

你最好别惹我

嗯，49岁男星回应了解了。。

宁飘飘

收藏了，后果不堪设想

扎染呀

一个常年运动的人有后续吗，蹲一个

恐龙高新呀h

这个一个常年运动的人靠谱吗

天天干饭

有没有懂行的解释一下，后果不堪设想

加加加加油呀

cpxs2009确实该重视

宁飘飘

原来49岁男是这样

一颗火星子

突然冲上了热搜多来点这种通报

落日航班

49岁男星回应有后续吗，蹲一个

小黄鸭呀

嗯，突然冲上了热搜了解了

一颗火星子

身边人也会关心后果不堪设想

平凡可贵h

一个常年运动的人这事说得挺清楚

大白熊吃草

支持关注大S去世一年半后

你最好别惹我

关于如果顺利去了日本，本地人还是关心的