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国庆暴走6天，体重不减反涨：越累越胖，原因有4个
刚打开手机刷到一张打卡图。上面写着大家都在搞减重打卡。
抓紧跑过去上了称，好家伙，国庆出去一趟，回来体重不减反涨。
节后网上全是“5+2轻断食”、“7天掉12斤”，阅读量都老，评论区打卡的一大推，好像谁瘦得慢谁就废了。
我本来也有点慌。
想着赶紧断食、赶紧运动、赶紧把这涨上去的减掉，于是假期后接着就去游了1600，结果一夜未眠。
坐在沙发上想了十分钟，做了一个决定：这个月，就不减肥了。
先别急着批判监督我，听我把话说完。
国庆去了四川，跟团，五夜六天，纯属“特种兵”式旅游。
早上五点左右起，早餐打包袋的简餐，中午团餐，大家都懂的，旅游团餐属于减脂餐
，本来也是打算这几天瘦几斤的，每天跟着队伍走一两万步，黄龙九寨沟腿都哆嗦打颤。
按照热量消耗来算，每天累成这样，吃得又少，怎么滴也得瘦个三五斤吧。
结果呢，回来一上秤，不减反涨。
当时就懵了，感觉简直没天理啊。
这算是想明白了。
第一，睡不够 。每天五点起，身体进入逃难模式。
睡眠不足的时候，身体更容易囤脂肪，肚子特别容易长肉。
第二，精神高度紧张 。跟团走马观花，每天赶时间赶行程，身体作息乱成一锅粥，压力激素一直飙着，这种状态下，脂肪根本不肯走。
第三，晚上那顿大餐。 白天吃得像减脂餐，晚上好不容易坐下来，当地特色得尝尝吧，然后火锅烧烤一上来，身体赶紧把这几天亏的全补回来。
第四，团餐看着清淡，其实油盐不少 。自以为吃得很素，实际上钠摄入超标，身体锁了一堆水。
所以身体状态不好的时候，哪怕你再怎么有氧加力量，也只是掏空自己，对减脂没一点用。
认清现实后，减肥还得继续，我给自己定了三条规矩，不高，不狠，但能一直坚持下去。
第一，饭正常吃。 早餐两个蛋加豆浆，午餐一荤一素加半碗杂粮饭，晚餐豆腐青菜或者半个红薯。
不饿着自己，也不吃到撑。
第二，每天走三十分钟。
不跑不跳，就是晚饭后下楼快走，或者在家踩指压板都行，微微出汗就可以。
第三，十一点睡觉，这个真的很重要。
宝宝们亲测有效，睡够了，第二天就不那么馋甜东西。
就这三条，不断食，不代餐，不每天上秤。
你问我这能瘦吗？能，但瘦得慢。
一个月可能就三五斤，但那几斤是真正的脂肪，不是饿出来的水分。而且不会反弹，因为我们没有在折磨自己。
宝们听我的，咱不当那极速瘦身的神仙，我们当个每月稳稳掉两斤的普通人，不掉秤也没事，腰围小了就是赢。
你们国庆出去旅游，是胖了还是瘦了？评论区报个数，让我看看有没有跟我一样不减反涨的？ |
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