周鸿祎自曝攀岩时不慎从约3米高处坠落，致左膝粉碎性骨折

草莓果酱啵啵

周鸿祎自曝攀岩时不慎从约3米高处坠落，致左膝粉碎性骨折

10月11日，周鸿祎发布视频，讲述自己进行攀岩运动时不慎从约3米高处坠落，导致左膝粉碎性骨折的情况。



周鸿祎表示，受伤情影响，未来两三个月内，所有出差、外出活动都将取消，近期一个月需要在家佩戴固定器静养，相关行程全部调整。他感慨，极限攀岩类运动对年长人群存在不小的意外风险。



攀岩项目

具有一定的危险性

小伙伴务必注意安全

量力而行

安全提示

室内攀岩

这些安全检查提示



一：服装

进行攀岩活动要有专业的攀岩鞋，服装（尤其是裤子）选择有弹性的。

二：指甲

攀岩前要检查自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需要修剪指甲。

三：首饰

攀岩前摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损。

四：头发

短发一般不受影响，如果是长头发的话最好扎起来，以防影响活动。

五：安全带

检查是否正确穿戴安全带：

● 安全带的前后是否穿反

● 腰环和腿环是否有缠绕或扭转

● 腰环和腿环的松紧是否合适

● 腰环和腿环是否进行了正确地反扣

六：镁粉袋

如果是自带镁粉带，确认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆公用镁粉袋，可以在攀爬前沾取一些涂抹在手上，减少攀岩时打滑。

七：主锁

攀岩前务必要检查是否将主锁扣在了安全带上的保护环中，锁门是否关闭，这关系到你的生命安全，非常重要。

八：保护器

检查自动保护器是否正常工作，可以拉出一段扁带后看它是否会收回去。

九：热身

攀岩需要调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助更好地动员肌肉与关节，使身体做好运动准备，从而减少运动中受伤的风险。

在进行室内攀岩时

有哪些技巧需要注意？



一：尽量节省手的力量

攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手部力量。

二：控制好重心

控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。

三：有效地休息

在攀爬中要有效地进行休息，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。

四：主动调节呼吸

攀爬是一个连续的过程，一开始就应主动去调节呼吸，避免打乱呼吸节奏。

（大象新闻综合当事人社交账号、深圳应急管理等）

落日航班

10月11日了解了

宁飘飘

看完周鸿祎表示心里有数了

包心客

原来相关行程全部调整是这样

你最好别惹我

外出活动都将取消有后续吗，蹲一个

扎染呀

周鸿祎发布视频多来点这种通报

草莓果酱啵啵

10月11日写得还行～

吃鸡爱好者

哈哈周鸿祎表示信息挺及时

扎染呀

话说周鸿祎发布视频啥时候能见成效

文竹的一天

致左膝粉碎性骨折希望能落实到位

你最好别惹我

身边人也会关心相关行程全部调整

加加加加油呀

有没有人知道后续怎么样了，10月11日

包心客

支持关注外出活动都将取消

平凡可贵h

未来两三个月内希望能落实到位

天天干饭

继续关注，10月11日